Musklene som lider mest under vaginal fødsel er de som danner bekkenbunnen, det vil si gruppen av muskler (perineum) begrenset av rumpe, lår og bekken, som gir støtte til hele underlivet (blæren) , livmor og nedre tarm).
En av de vanligste lidelsene forårsaket av vaginal fødsel er urininkontinens, fekal eller kjønnsprolaps.
Trening anbefales sterkt for å unngå disse problemene, både før, under og etter graviditet, men det er også veldig viktig å vite hvilken type øvelser som er mest passende.
En annen sak knyttet til trening etter fødsel er når vi kan begynne å øve på det, for ifølge noen spesialister trening de første ukene etter fødselen kan forverre lidelsen ytterligere.
I følge Dr. Francisco Milla, leder for Urodynamic Studies og Uro-Gynekologisk Reeducation av Xanit International Hospital of Benalmadena, kan utilstrekkelig fysisk trening som hopp eller underliv i ukene etter levering i stedet for å gjenopprette området føre til at den motsatte effekten forårsaker en kronisk inkontinens
Den grunnleggende tingen er å utføre øvelser under graviditet som styrker bekkenbunnen for å komme fram under optimale forhold på leveringstidspunktet og dermed minimere mulige fremtidige problemer. Kegel-øvelser er veldig enkle og effektive, i likhet med sfæroodynamikk, pilates, yoga og noen øvelser som utføres med spesialtilbehør for å forbedre perinealmuskelens elastisitet.
For å komme i form etter fødsel er trening kombinert med et balansert kosthold det mest passende, men det er ikke tilrådelig å skynde seg. For ikke å sette livskvaliteten vår på spill, er det å foretrekke å vente en stund (som avhenger av hver kvinne) slik at bedringen blir total.
Det bør også presiseres at typen avlevering vi har sterkt påvirker lidelsen av bekkenbunnen, siden en utvidelse i en vannbasseng og en levering i oppreist stilling uten episiotomi, for eksempel, bidrar til å redusere innsatsen i området betydelig ved å føde
