Datamaskiner, nettbrett, smarttelefoner, TV, videospill ... Det er ikke uvanlig se barna våre se på en skjerm med øynene faste, nesten uten å blinke. Og den skikken Det kan forårsake betydelige synsproblemer: fra øyeirritasjon til nærsynthet.
Selv om det er nesten umulig å få dem til å koble seg sammen, ja, vi kan bare etablere noe bruk og selvfølgelig tid, og Ta vare på øyehelsen din med noen enkle tiltak.
Hvorfor er det skadelig å stirre på en skjerm?
De nye generasjonene ser ut til å være født med et elektronisk apparat i hendene. Få kvier seg for å se på tegneserier på TV fra en tidlig alder og har til og med dem spilt inn på nettbrettet for turer. Men situasjonen er komplisert når de vokser og har personlig tilgang til de forskjellige teknologiske enhetene.
I følge 'Undersøkelse om utstyr og bruk av informasjons- og kommunikasjonsteknologier i husholdningene' fra National Statistics Institute (INE), begynner barn mellom 10 og 15 år å bruke mobil. Og fra fylte 12 år har 75% allerede en.
også få tilgang til datamaskinen, praktisk talt alt, ifølge INE-undersøkelsen, fra 10 år gammel. I den alderen bruker 88,4% den allerede.
Institut Català de Retina (ICR) forklarer at øyet må hydratiseres permanent, en funksjon som får tåren og blinken. Men noen ganger, ubevisst, endrer vi det. Liker dette:
Å holde øynene faste foran en skjerm reduserer flimmer og letter fordampningen av tåren. Det får øyet til å hydrere verre og sjeldnere enn det trenger.
Og situasjonen forverres hvis skjermen blir sett på kort avstand og i lang tid. Forårsaker ikke å jobbe langdistanse, og kan føre til nærsynthet.
Hos babyer og flere spanske barn under syv år er mer nærsynte ved bruk av skjermerICR gir oss noen tips for å ta vare på øynene dine som de fortjener.
1. Hvil utsikten
Du har sikkert hørt om 20-20-20-regelen som består av å hvile hvert 20. minutt i omtrent 20 sekunder og se på 20 meter unna.
Hvis du må jobbe med datamaskinen din, eller hvis vi er mer tillatt i helgene, må du sørge for å hvile øynene dine med jevne mellomrom.
2. Oppretthold en tilstrekkelig avstand
Avstanden mellom øynene og mobilskjerm eller nettbrettet skal være større enn 40 centimeter.
Sikkerhetsavstanden mellom utsikten og a datamaskin Det er minimum 70 centimeter.
3. Skjerm i øyehøyde
Enheten spiller ingen rolle: øynene vil lide mindre hvis skjermen er i samme høyde som øynene, eller litt lavere.
Forklaringen: hvis du må slå opp for å se på skjermen, vil den også åpne øynene mer. Dette medfører større eksponert øyeområde og derfor større fordampning av tåren.
4. Antirefleksenhet
Det er viktig at skjermen du ser på har en god oppløsning, god kontrast og fremfor alt at den er antireflekterende, for å unngå lysrefleksjoner.
5. Ikke bruk i mørket
Å se på en skjerm, uansett hva det er, kan være veldig skadelig hvis det gjøres i mørket. Eleven åpner for å tilpasse seg omgivelsene i lite lys og får samtidig en sterk innvirkning direkte.
En av de beste nettstedene å se på en skjerm ogs foran et vindu: Forbedrer belysning og letter øyebrudd.
6. Tilstrekkelig temperatur
Øynes tåre kan fordampe raskere hvis rommets atmosfære er veldig varm.
Og hvis det er veldig tørt, kan det føre til at øynene tørker ut og gnir dem mer. Noe å unngå fordi hornhinnen svekkes.
Vi håper du finner disse tipsene nyttige, fordi du allerede vet at noen ganger, når du ikke kan slå fienden, må du bli med ham ... men med forsiktighet!
Bilder | iStock
