I følge Spanish Society of Neurology (SEN), a 25 prosent av barnets befolkning lider av en slags søvnforstyrrelse, og med hjemkomsten til skolen blir disse typer situasjoner vanligvis tydeligere, siden det er på tide å justere tidsplaner og imøtekomme rutiner etter en lang ferietid.
Eksperter husker hvor viktig det er for barn å sove det antall timer som er passende for deres alder, og de anbefaler foreldre å adoptere rettidige tiltak for å favorisere denne hvilen. Vi forteller deg hvordan vi kan hjelpe dem!
Søvnforstyrrelser i barndommen
I følge den spanske foreningen for pediatri (AEP) lider mange barn av søvnforstyrrelser forbigående, og opptil 30 prosent av dem har kroniske problemer.Søvnforstyrrelser i barndommen er veldig forskjellige fra voksne, både i hyppighet og i årsaker og konsekvenser. I tillegg søvnmønster hos barn endres når de vokser, tilpasse seg nye individuelle og kulturelle behov.
Effektene av mangel på søvn i barndommen eller dens dårlige kvalitet har konsekvenser for kognitiv og fysisk utvikling, derav viktigheten av å oppdage dem i tide og sette en umiddelbar løsning:
"En god søvn er viktig for en bedre fysisk og intellektuell ytelse, så hvile må være av kvalitet og med tilstrekkelig varighet" - forklarer Dr. Carles Gaig, nevrolog fra studiegruppen Vigil and Sleep Disorders of the SEN.
Slik sett at barn sover dårlig, kan føre til komplikasjoner og endringer i deres kognitive og emosjonelle utvikling, noe som påvirker faglig ytelse og atferd (irritabilitet, nervøsitet, hyperaktivitet, tretthet, brå endring i atferd ...).
I tillegg, som et resultat av søvn av dårlig kvalitet, kan også hodepine og ubalanse i matlysten som resulterer i overvekt eller andre helseproblemer som diabetes type 2.
Viktigste søvnforstyrrelser
AEP vurderer følgende søvnforstyrrelser i barndommen:
Narkolepsi, er en søvnforstyrrelse som forårsaker overdreven søvnighet og hyppige søvnanfall på dagtid
Obstruktivt søvnapné-syndrom
Syndrom av periodiske bevegelser i bena
Forvirrende oppvåkninger
somnambulism
Natteskrekk og mareritt
Rytmiske søvnbevegelser, preget av stereotyp oppførsel med repeterende bevegelser i bagasjerommet, nakken og hodet som oppstår rett før søvnens begynnelse og opprettholdes under lett søvn. Det er vanlig hos spedbarn og barn til andre eller tredje leveår, men det kan vedvare til voksen alder i noen tilfeller.
Somniloquia, eller det vi ofte kaller "snakker i drømmer"
Sov myoclonus, som er synkrone sammentrekninger av lemmene eller bagasjerommet som oppstår under rolig søvn hos nyfødte
enurese
I tillegg må vi legge til miljøforstyrrelser som forhindrer eller hindrer søvn (støy, lys, temperatur ...), samt tilstedeværelsen av dårlige vaner når han legger seg som gjør at barnet ikke sover de anbefalte timene.
Tiltak for å fremme riktig hvile hos barn
For å unngå dette problemet og hyppigheten av lidelser, anbefaler SEN nevrologer og barneleger AEP god søvnhygiene vedta følgende tiltak:
Passende og avslappede familievaner for å sette i gang søvn (for eksempel historier eller pusteøvelser), og også ta hensyn til tidsplaner og rutiner.
Komfortabel plass, komfortabel seng, tilstrekkelig temperatur og miljø med lav lysintensitet.
Ikke forsink øyeblikket med å legge deg hvis barna er slitne, og tvert imot, unngå å legge dem i søvn hvis de er for aktive.
Unngå å bruke skjermer, nettbrett eller mobile enheter før du legger deg.
I tillegg sier en fersk undersøkelse utført av det sveitsiske universitetet i Basiela og publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Sleep Medicine Reviews sport øker mengden og kvaliteten på søvnen betydelig. Derfor anbefaler de fra Spanish Society of Neurology utøvelse av fysisk trening om morgenen eller på ettermiddagen for å forbedre barns hvile.
Bilder | iStock
