Vi vet allerede at omsorg bør tas enda mer for fôring under graviditet, både for babyen som vokser i livmoren, og for den fremtidige morens helse og til og med for en god utvikling av fødsel.
Det er på tide å spise sunt og koker suntHvis du ikke er vant til det, vil det sikkert koste deg mindre hvis det er for ditt barns skyld, og fortsetter å opprettholde tilstrekkelig mat vil det hjelpe til med riktig vekst av babyen og bidra til foreldrenes helse.
Du bør tenke på hvordan det er mer praktisk å tilberede en mat for å få mest mulig ut av det, da noen typer matlaging mister vitaminer og mineralsalter som er nødvendige for kroppen. Damp ideelt sett grønnsakene, for hvis de blir kokt, går mange av vitaminene og mineralene tapt i vannet. Når du også kan spise rå grønnsaker, må du bare vurdere å vaske dem godt før du spiser dem.
Kjøtt og fisk bør grilles eller stekes, bruk lite salt og dra nytte av dygdene med rå olivenolje. Unngå stekt mat, fet kjøtt og overdrevne sauser som kompliserer fordøyelsen.
Glem stekte egg og unngå raffinert sukker, selv om søtsaker generelt forfører mye, er det praktisk å begrense forbruket.
Hvis du ikke var vant til sunn matlaging hjemme, "inviter" partneren din til å endre kostholdet med deg, vil det være lettere for deg og du vil vinne alt.
