Ved tidligere anledninger har vi snakket om problemene som kan oppstå når en kvinne er overvektig eller overvektig under svangerskapet. Det vanligste problemet med overvekt er at babyen blir født for stor, noe som gjør ham mer sannsynlig å lide av overvekt i fremtiden.
Andre problemer kan også oppstå under graviditet, som for eksempel lidelse av svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk, blant andre helsekomplikasjoner. En fersk undersøkelse fant det imidlertid trening vil bidra til å redusere muligheten for å lide av denne typen komplikasjoner.
Forskere ved Oregon University of Health and Science i Portland oppdaget det trening under graviditet kan være en effektiv måte for kvinner med overvekt å redusere sjansen for å lide av diabetes eller hypertensjon. Studien ble presentert under møtet i Maternal-Fetal Medicine Society som ble holdt i Las Vegas, Nevada.
"Studien antyder at en treningsbasert prenatal intervensjon vil bidra til lavere kostnader og få bedre resultater hos overvektige kvinner."sa Leah Savitsky, en medisinstudent ved det nevnte universitetet og som var en del av teamet som gjennomførte studien.
Teamet av forskere analyserte tidligere publiserte studier om effekten av trening hos gravide med en kroppsmasseindeks (BMI) større enn 30. Det normale eller sunne BMI-området er 18,5 til 24,9, mens en BMI på 30 eller mer indikerer at du lider av overvekt.
Basert på analysen av disse tidligere studiene, forskerne beregnet fordelen av trening hos kvinner som var overvektige siden begynnelsen av svangerskapet. De beregnet at for hver million kvinner med denne profilen ville det være 38 176 tilfeller av en alvorlig sykdom relatert til graviditet, som f.eks. preeklampsi blant de som trente, sammenlignet med 113 000 tilfeller av kvinner som ikke trente.
Trening vil også være relatert til a reduksjon av muligheten for å lide av svangerskapsdiabetes, med et beløp på 195,520 per million kvinner som trente, sammenlignet med 305 500 kvinner som ikke utførte fysisk aktivitet.
Det ble også anslått at for hver million overvektige gravide kvinner fødselsraten til premature babyer ville avta fra 105.059 til 90.923 når du trener under graviditetmens Mødredødeligheten vil falle fra 90 til 70 og dødelighet fra nyfødt fra 1.923 til 1.795.
Trening under graviditet kommer alle kvinner til gode
Disse resultatene kommer ikke bare kvinner som lider av overvekt under graviditet, til gode. Forskerne brukte samme modell hos kvinner med en normal BMI mellom 18,5 og 24,9 og funnet lignende fordeler hos de som hadde en sunn vekt og trente under graviditet.
I tillegg til at disse funnene kan hjelpe overvektige kvinner med færre komplikasjoner under graviditet og fødsel, på denne måten er det bevist at fysisk aktivitet under graviditet, uansett vekt, kommer alle kvinner til gode.
Når det gjelder overvektige kvinner er det også viktig å utføre fysisk aktivitet, så vel som ta med deg et godt kosthold under graviditeten. Drikk rikelig med vann, spis med mål og prøv å ikke gå opp i vekt i løpet av første trimester Dette er noen av anbefalingene for et sunt svangerskap.
Mens studien ikke var designet for å presentere noen linjer eller trene anbefalinger for kvinner med overvekt under graviditet, American College of Obstetricians and Gynecologs Legg igjen anbefalingene dine for trening under graviditet og puerperium. Noen av dem er:
- Utfør mild eller moderat trening tre ganger i uken.
- Unngå å stå lenge uten å bevege deg.
- Unngå øvelser som støtter vekten av kroppen, for eksempel sykling eller svømming.
- Reduser intensiteten på visse øvelser, siden oksygenet under graviditet avtar for ytelsen til noen, for eksempel aerobic.
- Unngå enhver form for trening som involverer bare milde abdominaltraumer.
- Forsikre deg om at kostholdet du følger er tilstrekkelig for øvelsene du gjør.
- Vann riktig og bruk komfortable klær for å unngå overdreven varme.
Husk at idealet er Spør legen din eller gynekologen om hva du kan gjøre for å holde deg aktiv i henhold til spesiell situasjon, siden hver kvinne og hvert svangerskap er forskjellige.
