At utskeielsene er rekkefølgen på dagen i disse høytidene er et faktum som få kan benekte. Jeg erkjenner at jeg synes det er vanskelig å forestille seg en jul uten steker, nougat, god vin og mat for å mate halve samfunnet. Så blir det når klagesangene kommer og de planene (som jeg aldri oppfyller) å ta bort de ekstra kiloene.
Men vi er ikke de eneste som lider med disse utskeielsene, barna våre svelges også av ånden av søtsaker, sjokolade, mat og overflødig fett. Vi tror at det å være lite dette ikke påvirker dem, men selv om jula ikke vil ende med et par kilo i navlen, er det riktig at å opprettholde et sunt kosthold bør være et mål å ta hensyn til hele året . Derfor, for de ønskene i begynnelsen av året, har vi brakt deg denne ukentlige menyen slik at barna våre starter året på en sunn måte og det har vært et bidrag fra Catalina Prieto, Master i ernæring og helse, og hvis intervju du kan se her.
Som du kan se er menyen ganske variert og i fullkornsprodukter er innarbeidet, som de integrerte, fruktene er til stede i praktisk talt alle måltider, grønnsakene, grønnsakene og belgfruktene er også veldig til stede.
forsvinne Selvfølgelig er det industrielle bearbeidet, for eksempel boller, småkaker og kaker og erstattet av hjemmelagde retter som vi kan dra nytte av for å hjelpe barna våre med å tilberede dem og dermed ha det bra sammen mens vi blir kjent med Ulike matvarer fra måltider.
For å hjelpe deg med noen utdypninger vet du at du alltid kan stole på hjelp fra våre ledsagere direkte til ganen eller vitonica, samt besøke nettstedet til forfatteren 24zanahorias.
Vi vet at det er veldig mulig at våre barn ikke legger mye av sin del foran denne typen menyer, spesielt etter å ha tatt en sesong å spise det de liker, men det er veldig viktig at vi begynner fra en tidlig alder å lære dem vaner sunt på bordet og ut av det som sport. En liten kamp kan nå vinne oss i kampen mot overvekt og sykdommer som diabetes eller kreft i fremtiden.
mandag | tirsdag | onsdag | torsdag | fredag | lørdag | søndag | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
fROKOST | Integrert brødsmørbrød med ost og tomat | Melk med 1 hele bananhavreflak | Naturlig yoghurt med nøtter | Melk og havreflak 1 banan | Naturlig yoghurt med terninger kiwi og sjokolade chips | Fullkorn havregryn, banan og melkepannekaker med bær | Bananspyd med nøtter |
MAT | Linsegryte med hakket grønnsaker og ris 2 mandariner | Agurk, tomat, mais og oliven salat Grillet kalkun med potetmos og gulrøtter | Grønnsaksuppe Torsk med tomat og bakte poteter 1 kiwi | Vegetabilsk puré (zucchini gulrot, bønne, løk, potet) Svin indrefilet med stekt eple 1 naturlig yoghurt | Pasta med aubergine, zucchini, løk og tomatratatouille med naturlig tunfisk 1 eple | Vegetabilske konsum Bakt monkfish med stekt søtpotet Makedonia frukt | Salat med salat, tomatoliven og revne gulrøtter Stekt kanin med ris Naturell yoghurt |
SNACK | Naturlig yoghurt med terninger | Fullkornsbrød med avokado og tomat | Fullkornsbrød med skivet banan | Wholemeal toast med cottage cheese, honning og mandler | Makedonia av naturlig ananas og granateple | Naturlig yoghurt med kiwi og nøtter | 1 eple |
CENA | Zucchini, løk og gulrotomelett ananas i saften | Kokt eller grillet kummel med olivenolje og pæreerter | Kyllingkroketter med salat, tomat og gulrotsalat Naturlig yoghurt | Spinat omelett pære | Hjemmelaget pizza med naturlig tomat, ost, oliven og courgette. plommer | Gresskarkrem Hjemmelaget kyllingyoghurt Naturell yoghurt | Sandwich med fullkornsbrød, fransk omelett, avokado og tomatdruer |
** Menyen er designet for barn mellom fem og syv år.
