I slutten av august ga American Academy of Pediatrics anbefalinger som gjentok seg i USA og Storbritannia, men her har vi ikke lest så mye om dette problemet, og jeg vil gjerne bidra til å spre en annen visjon om Barns søvn timer, relatert til starttidspunkt for klasser.
Først vil vi huske hvordan det å få nok søvn påvirker skolens prestasjoner, selv om det ikke bare er tilrådelig god søvnhygiene av den grunn, siden det vises som en faktor for å forhindre psykotiske opplevelser ... Og la oss erkjenne at vi snakker om et grunnleggende behov, ikke luksus, siden noen av oss er i bedre humør, og hjernen vår fungerer bedre hvis vi har hvilt.
Alt dette kommer til noen refleksjoner over tiden (for mange for tidlig) der barn - fra videregående og de som gjør kontinuerlig dag - går inn i skolene sine eller på institutter. Fra AAP sikrer de at det kan være vanskelig for tenåringer å få nok søvn om natten. med naturlige søvnsykluser som gjør det vanskelig for dem å sovne før 23 timer, og må være i klassen 8 timer (kl. 7.30 eller tidligere i USA).
Sengetid og våkne tidsplaner er forsinket til omtrent 19 og et halvt år, og det er ikke slik at de insisterer på å ikke lukke øynene klokka 10 om natten, det er at det oppstår en sammenflytning av melatonin, kortisol og kjønnshormoner, forårsaker denne modifikasjonen i syklusene. Mens jeg leste i The Huffington Post, som igjen siterer mange veldokumenterte kilder, vekkerklokken klokka 7 om morgenen i en tenåring, er det som om jeg satte det på 5, det vil si at jeg ville stå opp hvis det ikke er noe bot , Men til hvilken pris!
annonseringAndre søvnrytmer og det samme trenger å få god ytelse
Dette er ungdom, et stadium som mange konseptualiserer som en viktig vital krise i overgangen til voksen alder; og også et øyeblikk av sammenløp av endringer av alle slag som ikke bare vil påvirke deres nåværende utvikling, men også de fremtidige menneskene de vil være.
Russell Foster er hovedforfatter av en artikkel publisert i The New Scientist, og forfatteren av noen nysgjerrige uttalelser under en konferanse, som vakte interesse så vel som noen kontroverser (som alltid er bra, uten tvil).
Mr. Foster uttaler det det er en grusomhet at tenåringer starter skolene sine snart, og mannen forteller ikke dem om å planlegge færre fag, eller å redusere arbeidsmengden. Han sier at mangel på søvn påvirker ytelsen, og tar hensyn til det du har lest ovenfor, bør det være en enhetlig og generalisert stilling for å favorisere denne endringen i tidsplanene. Det snakker også om skoler som setter standarden for å endre timeplaner.
Hvordan de kunne være organisert er allerede utdanningssentrene, jeg kan tenke meg at det ikke ville være for komplisert gitt at jeg gikk på videregående skole på delt plan (bortsett fra det siste året), jeg mener det ikke er en opplevelse som ville bli tatt i bruk for første gang.
Det ser ut til at ungdommer på grunn av studiene generelt legger seg senere enn de burde, men bare på grunn av hormonelle forandringer? Selvfølgelig ikke, for i dag har de også mye forstyrrelser i søvnen på grunn av deres tilstedeværelse i sosiale nettverk og bruk av enheter (noen ganger kan overdreven lekser eller dårlig organisering av skolearbeid også påvirke)
Et alvorlig problem, men lett å løse
Tap av søvn hos barn er en bekymring som er dagens rekkefølge blant barnepersonell, så mye at det er få forsøk på å rasjonalisere timene med å komme inn på skoler. Et eksempel på dette er uttalelsen om skoletid for ungdommer utarbeidet av barnelege Judith Owens.
Og er at mangel på søvn også kan være årsaken til problemer med overvekt, og til og med depresjon, generelt sett anses søvn som et element i livskvaliteten; det vil si at sistnevnte vil være bedre eller dårligere avhengig av resten.
I USA kan klasser starte veldig tidlig - mer enn her - men hvis vi vedtar anbefalingene, vi gjør det også bra med studentene våre: Start på 9 i stedet for å 8 i Secondary, ville være en endring som ville innebære en større omorganisering, men til gjengjeld vil du få en viktig livskvalitet hos barn, og generelt bedre ytelse.
Målet er at de kunne nå sove minimum 8 timer: hvis vi tar hensyn til at det kan være vanskelig for dem å sove før 23 timer, og at de bør våkne klokka 7 eller før, avhengig av avstanden mellom skolen og hjemmet deres ... regnskapet går ikke ut.
Hvor viktige er barna våre?
Jeg sier ikke at alt skal dreie seg om barn og unge, men la oss akseptere det i dag - og med unntak - du tenker ikke på dem når du planlegger noe. Hvis du snakker om skoletider, blir arbeidet og familieforliket som egentlig ikke er, og foreldrenes timeplaner ført opp; Vi kan også komme inn på temaet arbeidstid for lærere - som har like stor rett til å prøve å forbedre forholdene sine som en hvilken som helst annen gruppe, derimot.
Men noen ganger handler det også om å forbedre forholdene barn utvikler seg i, fordi det er de som vil lide av mangel på søvn, eller vil anklage foreldrenes ikke tilstedeværelse hjemme når de kommer, eller ... Å tenke på dem er også å gjøre det i fremtiden for alle.
Jeg nevnte Dr. Russell Foster ovenfor, og nå forteller jeg deg at når han blir spurt, sier han at det å starte klokken 8:30 ville være en forskjell, men bedre hvis timeplanene ble endret til å starte klasser kl.
Spørsmålet er, er vi villige til å anta de endringene? Eller enda bedre, vil vi ha dem? Men la oss også spørre, trenger de yngste dem? Synes vi det er viktig å ta hensyn til barn og deres behov?
Som vi har sagt, er det i USA og Storbritannia dette problemet tas opp (akkurat nå vet jeg ikke skoletiden i andre land bortsett fra vår). Saken er det det er økende bevis på hvordan tenåringer hjerner fungerer, og hvordan det påvirker søvnen deres, det vil si selv i en veldig naturlig tilstand og innbille seg at de ikke hadde så mange forstyrrelser, vil de fortsatt trenge å sove og reise seg senere enn små barn og voksne.
Bilder | Franklin Park Library, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
Mer informasjon | American Academy of Pediatrics, The News Scientist
I Peques and More | Ved å skape rimelige søvnvaner ... også i ungdomstiden, hjelper søvn barn med å transformere læring til aktiv kunnskap
