Hvert år, sammenfallende med at studentene kommer tilbake til klasserommene, prøver vi å advare om konsekvensene av overdreven vekt i skolesekkene (ifølge kilder er det anbefalte maksimumet mellom 10 og 15 prosent av kroppsvekten, som fungerer som en guide for 10, som en forholdsregel).
Til tross for alle anbefalingene som foreldrene mottar, fra College of Physiotherapists of the Madrid of Madrid, advares det om at i henhold til dataene som er kastet av en undersøkelse utført, Madrid skoleelever bærer 17% av kroppsvekten sin, noe som øker risikoen for skader.
Men for å ta vare på barnas rygg, må vi ikke bare 'veie' ryggsekken, vi må internalisere en serie vaner, for å overføre dem til de minste.
Sitter
Holdning er viktig for å forhindre smerter: ryggen skal være rett, og når det er mulig, støttes armene eller albuene i rette vinkler, og når de føler det, vil vi minne dem på å gjøre det så nær baksiden av stolen som mulig. Det er praktisk at føttene hviler helt på gulvet, og sjekker at både bøker og tastatur og dataskjerm er tilgjengelige for synet av barn, slik at de kan opprettholde holdningen og ikke skal lene seg fremover.
Uansett er vi ikke designet for å bruke mye tid på å sitte, så mellom klasse og klasselever skal være i stand til å reise seg og strekke kroppen i noen minutter
Skolemøbler bør tilpasses størrelsen på barnet, og for veldig høye barn, bør senteret be om å sørge for tilstrekkelig bord og stol
Bevegelse = helse
Fysisk aktivitet forsterker og gir elastisitet til musklene i hele kroppen, og det er en veldig viktig grunn (det er andre) for barn å gå, leke utendørs, klatre trapper eller spille idrett hvis de ønsker det, noen ting vi lærer dem ved vårt eksempel, andre vet allerede hvordan de skal gjøre dem (spillet), men vårt oppdrag er ikke å hemme dem. Det er mange alternativer å tilbringe ettermiddagen med TV-fjernkontrollen eller konsollen i hånden.
Ved sengetid
Det anbefales å unngå den opp ned holdningen (som jeg forresten er den mest ubehagelig), og velger å sove på siden eller opp med bena litt hevet. Imidlertid tror jeg at når vi sover, vil vi justere holdningen flere ganger, og det vil være vanskelig for noen å holde det hele natten.
Foreldre er interessert i å vite at pute (verken for høy eller for lav) og madrass letter hvile og hjelp til å ta vare på ryggen.
La oss gå tilbake til ryggsekkene
Ikke bare betyr vekt noe, fordi belastningen må være balansert, festet til kroppen, prøve å bære de to seler på, og forhindre at volumet overskrider barnets bunn, og at den forskyves til den ene siden. Og hvis vi har kjøpt en ryggsekk med en vogn (sunnere alternativ), er det bedre at styret har justerbar høyde, og at den veksler begge armene for å skyve den (i stedet for å dra den).
Når du bærer tunge håndvesker, bør innholdet deles i to
Til slutt, som en del av den postulære hygienen, når vi bøyer oss (vi og barna) for å gå opp i vekt, bøyer vi knærne for ikke å overbelaste ryggen, og bruker i dette tilfellet benmuskulaturen.
Husk: vi kan vurdere baksiden som kroppens akse, hun er ansvarlig for å støtte en stor del av vektenVi ser det ikke, men det er veldig viktig for helsen vår, og derav viktigheten av å vite hvordan vi skal ta vare på den. Dette er enda viktigere hvis vi snakker om barn, siden kroppen deres utvikler seg, og på dette stadiet i livet bør upassende overbelastning og holdninger som kan føre til varige skader, forhindres.
