I full hetebølge blir det vanskelig å takle graviditet, spesielt hvis du tilbringer de siste svangerskapsukene om sommeren med høye temperaturer. Hvis varmen i seg selv allerede forårsaker tretthet, motløshet, stress, kan du tenke deg å ha en baby i magen ... Det kan bli uutholdelig.
Føttene svulmer til de mister formen, magen ser ut til å veie dobbelt eller tredoblet, du svetter så mye at du suger klærne og tar tre trinn kan bli en odyssey. Bare for å nevne noen av de hyppigste ubehagene som gravide lider om sommeren. Men fortvil ikke, at graviditet om sommeren også har fordeler, jeg likte virkelig å være gravid på dette tidspunktet.
Når vi går er det fortsatt noen sommerdager igjen. Jeg vil gi deg syv kule tips for å overleve disse hetetoktene i svangerskapet.
La brunfargen være til neste sommer
Soleksponering fører til at kroppstemperaturen din stiger raskt. Karene utvider seg, svetten begynner, og du utsetter deg også for risikoen for hudskader, siden i graviditeten øker sekresjonen av melanin som er ansvarlig for mørkningen. Uansett anbefales det at du bruker en krem med solbeskyttelsesfaktor hver dag før du går ut, og før du utsetter deg for solen.
Hos babyer og mer Varme og graviditet: hvordan sove godt uten klimaanlegg på sommerkvelderAvkjøl på dagen og før sengetid
I sommer, prøv alltid å ha et basseng, en strand, et klimaanlegg eller en vifte i nærheten for å henvende deg til når temperaturene går utover grensen for den utholdelige. Ellers vil du alltid ha en kald dusj.
Hold huset ditt så friskt som mulig. Åpne vinduene tidlig for å ventilere, men når varmen begynner å stramme, lukker du dem og senker persiennene litt. Et triks som fungerer veldig bra, er å ta en dusj for å avkjøle seg før du legger deg. Dermed kan du sove mer rolig.
Få deg selv og gjør deg forfriskende velvære
Få dem ferdig, og la dem gjøre mot deg. Graviditet er et ideelt tidspunkt å be partneren din om å skjemme deg bort. Skumbad, massasje, kalde geleer på beina før leggetid, forfriskende skjønnhetsrutiner ... Her er syv forfriskende skjønnhetstips for gravide som du kan begynne å utføre hvis du ikke allerede har gjort det.
Hydrat og velg fuktighetsgivende mat
Det er veldig viktig at du holder deg godt hydrert for å unngå å få heteslag. Ha alltid en flaske med kjølig vann for hånden å drikke ofte. Men du bør ikke bare hydrere med vann, sommeren er ideell til å tilberede frukt smoothies, naturlige juice, kalde supper, salater for å bekjempe varmen ...
Unngå rikholdige måltider og løp vekk fra stekt mat og fett. Gjør i stedet flere lette måltider gjennom dagen. Velg sunne snacks og lag lette middager for å unngå dårlige netter. Ellers mellom varme og dårlig fordøyelse er det ingen som sover i en gravid sommer.
Bruk lette klær og passende sko
Utvilsomt er klær en av de store fordelene ved å være gravid om sommeren. Du knytter en hvilken som helst trapito til magen og går. Om vinteren må du imidlertid ha lag og klær.
Velg lette stoffplagg, helst av lin eller bomull. Unngå syntetiske vev som fester seg til huden og øker følelsen av varme og svette. Bruk luer og hatter for å beskytte hodet.
Fottøy er også veldig viktig. Velg en komfortabel sko, verken for høy eller for lav for å unngå smerter i ryggen og bena.
Hvil i skyggen
Det er ikke på tide å gjøre maraton-treninger. Trening i svangerskapet er veldig bra, men spesielt om sommeren velger du en moderat praksis (turgåing, yoga, sykkel) først om morgenen eller sent på ettermiddagen.
Da vil hvile hjelpe deg med å gjenvinne styrken. Hvis du har råd til det, ta en lur etter å ha spist med beina opp for å forhindre hevelse.
I sommer se etter skyggen når du kan. Avkjøl i bassenget eller dusjen og legg deg til ro under et tre eller en paraply. Bare glem ikke å ha en god bok for hånden.
Hos babyer og merBarrigas i solen med forsiktighet: syv tips til gravide om sommeren Hold deg selv i de varmeste timene
Unngå så mye som mulig å utsette deg for sol og varme i de sentrale timene av dagen, mellom 11 og 18 timer. Hvis du må dra, organiser å gjøre det tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen. Resten av dagen, se etter skygge og kjølig eller air condition.
Bilder | iStockphoto
Hos babyer og mer | Fem tips for å holde deg kjølig i sommer, Siste svangerskapsuker midt på sommeren: noen tips
