Det er de som får det "med det første", det er de som ikke oppnår graviditet og tyr til kunstig befruktningsteknikk for dette, det er de som kommer naturlig med tiden eller måneder ... Det er ikke i våre hender å bestemme øyeblikk av unnfangelse, men ja vi kan planlegge et sunt svangerskap, gjennom dette rådets dekalog.
Det er fortsatt veldig få kvinner som forbereder seg på graviditet, men det er visse trinn relatert til helse, sinnet og miljøet vårt som vi kan følge både for å oppnå unnfangelse og for å gjøre graviditeten sunnere og tryggere.
Kjenner de fruktbare dagene til kvinner
Du må beregne hva som er eggløsningstiden for kvinner og ha hyppigere forhold på de dagene av syklusen. til kjenner de fruktbare dagene til kvinner Vi kan ty til menstruasjonskalenderen vår, det vil si syklusen som vanligvis følger eggløsning og periode i livene våre. Husk at i en 28-dagers menstruasjonssyklus er de mest fruktbare dagene halvveis mellom 12 og 14.
Vi snakker allerede mye om hva som er de fruktbare dagene for å bli gravid, og selv om det er forskjellige metoder for å kjenne de mest lykkebringende dagene, er det ikke alltid like lett, i tilfelle uregelmessige sykluser, kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ...
Oppretthold den ideelle vekten
Å opprettholde idealvekten er ikke viktig bare under graviditet og med tanke på den fremtidige moren. Ved å være overvektig reduserer fruktbarheten hos begge kjønn, har det blitt bevist at overvektige par tar lengre tid å bli gravid. På det andre ytterpunktet kan for lav vekt hos kvinner også gjøre det vanskelig å bli gravid med suksess.
Fysisk aktivitet
Moderat sport og fysisk aktivitet De er gunstige for å holde kroppen i form og godt humør. Imidlertid kan en veldig intens trening være skadelig for graviditetsplaner, siden lav sædkvalitet og menstruasjon kan forsvinne.
Siden trening i svangerskapet er sterkt anbefalt, bør vi ikke miste den gode vanen hvis vi allerede har øvd på litt fysisk aktivitet. Og hvis det ikke var det, er det et godt tidspunkt å starte, selv før graviditet.
Ut stress
Selv om dette forholdet noen ganger er blitt stilt spørsmål, vet vi alle tilfeller der stress ble forlatt og graviditet ble oppnådd. Å forlate stress kan øke fruktbarheten, regulere kvinnens syklus, øke mottakeligheten ...
På denne måten kan utøvelse av moderat trening, yoga ... bidra til å øke fruktbarheten ved å gjøre fremtidige foreldre til å føle seg bedre, roligere, mer villige, mer avslappede og mottakelige.
Høye nivåer av stress, angst eller depresjon de kan bidra til at regelen forsvinner hos kvinner, og hos menn kan sædkvaliteten bli endret.
Tobakk og alkohol
Tobakk påvirker fruktbarheten negativt kvinne, da det akselererer aldring av eggstokkene, og dermed mister reproduksjonskapasiteten og akselererer overgangsalderen, i tillegg til å øke risikoen for graviditet utenfor livmoren. Tobakk påvirker livmorenes mottakelighet og kvinnelige røykere kan ha det dobbelt så vanskelig å holde seg i tilstand.
For menn er tobakk heller ikke en god følgesvenn hvis de ønsker god sædkvalitet. Røyking påvirker sædkonsentrasjonen og mobiliteten negativt og redusere graviditetsraten.
På den annen side er et høyt forbruk av alkohol og andre medikamenter relatert til sædforandringer, tap av menstruasjon, økte aborter ...
En sunn meny
Et sunt kosthold er nødvendig under og før graviditet, for å forhindre helseproblemer hos mor og baby, unngå fødselsskader ...
Det antas at mer enn halvparten av mannlige sterilitetssaker uten en klar årsak kan være relatert til feil ernæring.
Middelhavsdietten gir mange fordeler, du må spise en variert og balansert meny for ikke å øke vekt, mye frukt og grønnsaker, olivenolje ...
Ved siden av tobakk og alkohol blir ofte spørsmål stilt spørsmål om kaffe, fordi selv om det moderate forbruket ikke er noe problem, kan det å drikke ofte ha en negativ innflytelse.
Et folsyre supplement
Folsyre er et essensielt vitamin for å forhindre fødselsdefekter hos babyen. Det anbefales å begynne å ta det tre måneder før og under graviditet, for å redusere risikoen for nevrale sykdommer, som spina bifida.
Vi kan også sikre at kostholdet inneholder visse matvarer rike på folsyre, for eksempel grønne bladgrønnsaker, tomater, avokado, jordbær, bananer, belgfrukter ...
Vaksiner før graviditet
Forebygging er viktig hvis vi ønsker å unngå unødvendige risikoer under graviditet, for dette må vi overholde vaksinasjonsplanene i barne- og ungdomsårene, og i tilfelle den fremtidige moren mangler noen vaksine, kan den administreres før av å bli gravid
Forrige besøk hos gynekologen
Gå til gynekologen for et besøk før unnfangelsen, som kan være like viktig som før fødselsbesøk. Spesialisten vil overvåke vår sykehistorie, spørre om mulige risikoer, sende en blodprøve for å oppdage anemi eller andre lidelser (spesielt infeksjoner som kan påvirke den fremtidige babyen, som hepatitt, syfilis, AIDS ...), anbefale vitamintilskudd ...
I forhold til det forrige punktet, vil gynekologer måtte spørre om immuniseringstilstanden til kvinnen som planlegger graviditeten eller som besøker sitt første besøk i staten, siden det ikke alltid er meningen at det skal være fullstendig vaksinert.
Miljøet
Noen ganger kan vi opptre midt i mellom, og i virkeligheten er dette tiltak vi bør ta hensyn til på ethvert livsfase. Men kvinner som ønsker å oppnå graviditet bør spesielt unngå så mye som mulig giftig eksponeringoverdreven forurensning og plantevernmidler.
Giftige miljøgifter kan også endre reproduksjonskapasitet og påvirke fosteret eller nyfødt under utvikling eller amming.
Vår nærmeste omgangskrets bør bidra til de gode vanene til den fremtidige moren, tilrettelegge for aspekter som ikke-eksponering for tobakksrøyk, oppmuntre henne eller ledsage henne til å trene ...
Kort sagt graviditetsplanlegging Det må være en viktig sak, men det skal ikke føre til besettelse av par, fordi som vi har kommentert, kan stress spille mot ønsket om å bli gravid. Hvis vi setter disse tipsene ut i livet, er antagelig utvidelsen av familien nærmere.
Bilder | Arwen Abendstern og den italienske stemmen på Flickr-CC In Babies og mer | Fruktbare dager for å bli gravid, ofte stilte spørsmål om unnfangelse og fruktbarhet (I). Ting du må vurdere før du blir gravid, Hvordan forberede deg på graviditet
