Har du lest prognosen fra Statens meteorologiske byrå for de neste dagene? i løpet av temperaturer vil de fortsette å stige minst til søndag. Så at dag 24 sentrum og sørvest for halvøya, og en del av det østlige Andalucía, forventer at termometeret skal være mellom 36 og 40 grader.
Jeg hørte i går at disse temperaturene ikke hadde blitt registrert i juni måned på lenge, og jeg lurte på, men har det noen gang vært så varmt før denne tiden? Hvis sommeren nettopp har begynt!
Poenget er at varme påvirker helsen vår, og vi må alle ta forholdsregler for å beskytte oss selv. Det er normalt at vi føler oss mer slitne fordi kroppen strever i et forsøk på å tilpasse seg (for å opprettholde kroppstemperaturen). Men også overdreven varme kan forårsake flere problemer og spesielt ramme utsatte befolkningsgrupper. Forhold assosiert med høye temperaturer oppstår fordi ettersom de naturlige mekanismene for å regulere kroppstemperaturen ikke er nok, overopphetes kroppen som fører til ubehag, ubehag og til og med alvorlige ulykker.
Hvordan virker kroppen for å prøve å kontrollere temperaturen ?: vi svetter, utvider og trekker sammen kapillærene vekselvis, og dermed reduserer vi varmen. Men vi mister også væsker og mineraler, sirkulasjonen endres, ... Det er ikke alltid mulig å balansere temperaturen med naturlige mekanismer, og derfor må vi ta hensyn til anbefalingene og ta hensyn til de mest utsatte befolkningsgruppene
Hvordan påvirker varmen helsen vår?
Dagene med intens varme tvinger menneskekroppen til en anstrengelse for tilpasning for å opprettholde normal kroppstemperatur, dette er spesielt merkbar når:
Under en første hetebølge: kroppen er ennå ikke vant til høye temperaturer.
Når varmen fortsetter i flere dager, eller hvis dagene og nettene er varme.
Når det er mye luftfuktighet og det ikke er vind.
Problemer forårsaket av varme og 'hvordan man handler'
Varme kan produsere fra hudirritasjoner og kramper til en slik temperaturøkning, noe som til og med kan føre til død hvis vi ikke får akutt legehjelp.
Kroppen vår består av 60% vann. Tapet av vann og mineralsalter fra svette, hvis ikke erstattet, gir symptomer som hodepine, svimmelhet, muskelsvakhet eller kramper, kvalme og oppkast og til og med små forhøyelser i kroppstemperaturen
Det er veldig viktig å gjenkjenne helseproblemer forårsaket av varme for å iverksette passende tiltak.
Kramper
Muskelkramper (i ben, mage eller armer), spesielt hvis du svetter mye under intens fysisk aktivitet.
Hvis de oppstår vi bør stoppe all aktivitet og hvile på et kjølig sted, unngå intens fysisk aktivitet i flere timer, drikk lett juice og sportsdrikker fortynnet i vann og konsulter lege hvis de varer mer enn en time.
Varmeutmattelse
Det oppstår etter flere dager med varme: overdreven svette reduserer kroppsvæsker og restaurering av salter.
Dets viktigste symptomer er svakhet, tretthet, svimmelhet, kvalme, besvimelse ..., og handlingen i tilfelle de tilfeldigvis hviler på et kjølig sted, drikker juice eller sportsdrikker fortynnet i vann, ta kontakt med legen hvis symptomene blir verre eller varer lenger på en time.
Varmeslag
Det er et alvorlig problem med et sannsynlig dødelig utfall uten medisinsk hjelp: kroppen klarer ikke å kontrollere temperaturen, som øker raskt og kan nå 40,6 ° C.
De viktigste symptomene er varme, tørrhet og rød hud, rask puls, alvorlig hodepine, forvirring og bevissthetstap. Det er nødvendig å ringe legevakta, avkjøle kroppen mens den berørte personen er i et mørkt rom, legg vannkluter på kroppen (eller ta et bad / dusj).
Solbrenthet oppstår ved direkte sol på huden selv om dagen ikke er veldig varm. De bør unngås, være mindre tid i solen og bruke beskyttende kremer
Tips for å unngå varme
Drikk ofte vann eller væsker uten å vente på å være tørst, bortsett fra om det er medisinsk kontraindikasjon. Unngå alkoholholdige drikker, sukkerholdige drikker, kaffe og te.
Avkjøl med en dusj eller bare bli våt.
Lag lette måltider som hjelper til med å fylle på saltene som er tapt av svette (salater, frukt, grønnsaker, juice ...).
På utsiden beskytt deg mot solen: se etter skygger, dekk hodet, bruk lyse klær i lyse farger, samt kule, komfortable og svette sko.
Det er nødvendig å redusere de intense fysiske aktivitetene i friluft og i de varmeste timene og om nødvendig forholdsreglene.
Hjemme skal forfølgelsene senkes når solen faller direkte på vinduene og ikke åpne når utetemperaturen er høy.
Miljøet kan kjøles med vifter og kjølesystemer, alltid med en rasjonell bruk av dem
Hvem trenger spesiell oppmerksomhet?
Noen befolkningsgrupper er det mer følsom for høye temperaturer og krever større overvåking av beskyttelsestiltak:
Barn under 4 år: vi vil se at de drikker mye væske, kjøler dem ofte og kler dem med lette og lette klær. La dem aldri være i kjøretøy i solen.
Eldste, spesielt de som bor alene eller er avhengige: De kan ha vanskeligheter med å iverksette beskyttelsestiltak, så de bør besøkes minst en gang om dagen av et familiemedlem, en venn, en nabo og eventuelt be om Samarbeidet av sosiale tjenester.
Mennesker med kroniske sykdommer eller tar medisiner: Det er viktig at du fortsetter med den vanlige medisinen din, ikke selvmedisinerer og konsulterer legen din om de komplementære tiltakene som skal tas i ditt tilfelle.
Mennesker som gjør fysiske anstrengelser i utlandet (både jobb og idrett). De bør redusere intensiteten i aktiviteten deres i de varmeste timene, drikke ofte (vann, juice ...) og beskytte seg mot solen.
Jeg vet ikke hvor varm denne sommeren blir, men vi er alle velkomne til å ta hensyn til alle disse tipsene og anbefalingene, for vår helse og vår.
Bilder | Ivy Dawneda, MiikaS Kilde | Departementet for helse, sosiale tjenester og likestilling i Peques og mer | Barn og unge er veldig utsatte grupper for effekten av ultrafiolett stråling, Tips for å bekjempe noen av problemene forbundet med svette hos barn, Solallergi: definisjon, symptomer og tips for å beskytte barn
