De fleste kvinner lider ryggsmerter i ethvert stadium av svangerskapet. Det er en av de mest typiske ubehagene i tredje trimester: smerter i den nedre delen av ryggraden, siden dette området på ryggen varierer opp til 28 grader i krumning for å kompensere for økningen i vekten av mageregionen hold tyngdepunktet stabilt.
Slik at den gravide kvinnens rygg opplever en gradvis tilpasning til sin nye tilstand de siste månedene av svangerskapet, vises lumbar lordose, en krumning i korsryggen som vil forsvinne etter fødselen.
Studier av tilfeller av ryggsmerter i svangerskapet er hyppige, siden det innebærer en betydelig reduksjon i kvinners velvære og livskvalitet. Den mest utbredte teorien indikerer at det er de posturale endringene som er preget av en økning i lumbale lordose som kan bidra mest til utviklingen av korsryggsmerter.
Mesteparten av vekten som den gravide fikk, er konsentrert i den nedre delen av bekkenet sammen med økningen i bukvolumet. Dette er grunnen til at det vil være en tendens til å vippe kroppen fremover, noe den gravide har en tendens til å kompensere ubevisst med en bakoverstilling av overkroppen over bekkenet, gjenopprette tyngdepunktet, men økende lordose i korsryggsegmentet.
En antropologisk studie fra University of Texas i Austin (USA), publisert i det vitenskapelige tidsskriftet "Nature", avslører at uten denne endringen ville graviditet lagt en mye større belastning på ryggmusklene.
Forskere har oppdaget hvordan korsryggen i korsryggen øker takket være det faktum at kvinners ledd er lengre enn hos menn og at tre ryggvirvler er involvert der. Naturen er klok, og kvinnens kropp forbereder seg på disse endringene, men fortsatt kommer ryggsmerter ofte, la oss se hvorfor.
Forebygge og lindre ryggsmerter under graviditet
Til tross for dette fysiologisk tilpasningsprosessUbehaget i ryggen oppstår veldig ofte når tarmen er veldig voluminøs fordi det fortsetter å være en stor belastning for lumbalmusklene.
Blant faktorene som bidrar til denne forekomsten er avslapning av magemusklene, mangelen på bakenes makt, vektøkning og en stillesittende livsstil. Det beste en gravid kvinne kan gjøre for å unngå det, er ikke å bli overvektig, trene regelmessig (sammen med strekk i ryggraden), ikke ha høye hæler, ikke bære vekt og prøve å adoptere passende holdninger.
I denne forstand er det viktig å sitte ordentlig, med ryggen rett og støttet (vi kan hjelpe oss med puter), ligge på din side spesielt på venstre side), reise deg og sitte sakte og forsiktig for å unngå dårlige bevegelser, trekker ...
Kan også vises ryggsmerter etter fødsel, spesielt hvis muskelinnsatsen har vært veldig stor, hvis det er en overdreven utvidelse av bekkenet eller hvis en forflytning av coccyx oppstår.
Når det gjelder ryggsmerter etter fødselen, selv om det er komplisert, er den beste anbefalingen hvile, noe som gir kroppen tid til å komme seg etter den enorme innsatsen som er gjort. I tillegg vil vi avlaste varme dusjer, ta i bruk en riktig holdning under amming og bruke en belte om nødvendig.
I alle fall forsvinner smerter i fødselen i 93% av tilfellene i de første tre månedene, 7% av de gjenværende tilfellene har en høy risiko for langvarige korsryggsmerter.
Kjennetegn på ryggsmerter
Egenskapene til smerte varierer i hvert tilfelle, intensitet, beliggenhet ... men la oss se hva som er de vanligste tilfellene. Symptomene er ofte moderate, selv om de også kan være alvorlige og deaktiverende.
Ofte oppstår smertetid rundt den 18. uken av svangerskapet og den maksimale intensiteten ville bli observert mellom uke 24 til 36. Smerter i første trimester av svangerskapet kan være en sterk prediktor for smerter i det tredje.
Plasseringen av smerte er vanlig i sakral- og glutealregionen, selv om dette kan endre seg i løpet av svangerskapet. De beskrives som "intense", "tørre", "dype" smerter ... og noen kan være deaktiverende, det vil si å forhindre kvinner fra å gjøre sine daglige aktiviteter, til og med gå.
Postpartum smerter er av mindre intensitet enn smerte som er til stede under graviditet, og det har blitt observert at bekkensmerter er av større intensitet enn korsryggsmerter under graviditet, og situasjonen er snudd etter fødselen.
Når ulempen med ryggsmerter under graviditet forhindrer oss i å leve et normalt tempo i livet, må vi oppsøke spesialisten i tilfelle vi trenger medisiner og så langt det er mulig søke en komfortabel hvilestilling som lindrer smerte. Fysioterapi og visse avslapningsteknikker kan være effektive i å lindre den.
