For et par dager siden fant vi nyheten om at ALADINO-studien har indikert at halvparten av spanske barn over seks år er overvektige, og av disse er 20% overvektige. Denne situasjonen virker virkelig alvorlig, bekymringsfull og fortjener reelle tiltak som effektivt beskytter helsen til barn. Det er et veldig farlig helseproblem, en sann epidemi. Gjør du detHva er årsakene til overvekt av barn, og hvilke reelle tiltak vil føre til at den reduseres?
Effektene på overvekt hos barn er veldig negative og forblir på mellomlang og lang sikt, forkorter livet og forårsaker høyest utbredelse av mange sykdommer i voksenlivet.
Overvekten som er funnet er indikert etter seks år, men nettopp på grunn av dette må tiltakene iverksettes før den alderen, utdanne seg til sunne spisevaner, fremme den fysiske fysiske aktiviteten til barn og etter min mening endre mentaliteten til foreldre og helsepersonell om hva et sunt barn er.
Unngå overvekt fra amming
Effekten av amming som beskytter mot overvekt er veldig tydelig. Det ville være det første trinnet, øke ammingsraten i henhold til WHOs anbefalinger, som indikerer at barn bør amme til seks måneder uten å få noe annen mat og fortsette å amme i det minste, og gjenta minst inntil to år, ikke redusere den perfekte ernæringsmessige kvaliteten på morsmelk.
Det andre trinnet er i barnekonsultasjoner og i oppfatningen av babyens image i samfunnet. Det ser ut til at barna fortsetter å insistere på en persentiløkning, når et sunt barn kan være perfekt lave persentiler, så lenge han vokser opp, er han sunn og energisk.
Ikke fett babyer som smågris. De er ikke sunnere fordi de er feitere. Og du bør ikke legge kunstig melk eller grøt i forkant av oppfostring, eller bytte morsmelk for fortsettelsemelk hvis det ikke virkelig er nødvendig. Det er veldig bekymringsfullt at overvekt fra barn allerede rammer babyer.
Babyen starter med utfyllende fôring
Når barnet begynner med komplementær fôring Vi er i dem. Det er et enormt press for barn å drikke enorme boller med grøt, spesielt de som er laget med kunstig melk og industrikorn, med unnskyldning at de er "forsterket." Potitos og yoghurt mangler heller ikke dem, siden ernæringsmessig kvalitet er klart dårligere enn naturlig mat tilberedt bare hjemme.
Og slipper å primere dem, eller tvinge dem til å spise, eller besette hvis barnet er av tynn forfatning eller spiser mindre enn de markerer noen tabeller som gir oss i ambulansen, fordi vi vet at disse bordene er rent veiledende og varierer fra ett sted til andre.
den komplementær fôring Det er det, utfyllende. Tilsett morsmelken, etter seks måneder, næringsstoffer, men den erstatter den ikke og skal heller ikke være den viktigste maten til babyen. Et barn kan bli veldig godt næret ved å spise flere ganger om dagen og små mengder ting som resten av familien spiser etter ett år, alltid ta vare på tilberedningen og ikke introdusere allergifremkallende matvarer. Ikke noe mer.
Den fete gutten er ikke et sunt barn
Jeg gjentar, et barn på ett eller to år med 20 prosentil vekt og 20 høyde, som vokser jevnlig og er sunt og ivrig etter å leke er et normalt barn. Ganske tynt og kort, men som mange andre mennesker i resten av livet. Ved å spise mer forpliktet vokser du ikke mer, bare blir feit. La oss huske at overvekt også øker blant barn i alderen 3 til 5 år.
Hvis barnet går på barnehagen eller barnehagen, er det nødvendig å følge nøye med hva som blir tilbudt, kvaliteten på disse matvarene og at de ikke blir tvunget til å spise. Hvis du kan, vil det alltid være å foretrekke å spise hjemme, ledsaget av familien, ved bordet, nyte de følelsesmessige aspektene ved et rolig, muntert og avslappende måltid, prøve alt, men uten å tvinge deg til å spise noe du ikke liker mye minst insistere på at han strømmer tallerkenen.
En egen sak er godbitene og bollene, som fra veldig tidlig alder belønner mange foreldre barna eller lar dem ta dem hver dag. Kalori-pumper med veldig liten ernæringsverdi som, som skjedde da jeg var barn, ikke skjer noe hvis de tar en spesiell dag, men de skulle ikke bli inkludert i det daglige barnas kosthold, men heller forsinke og redusere dem til et minimum.
Den beste øvelsen er spillet
For en riktig utvikling av barnet, både intellektuelt og fysisk, og selvfølgelig også for å forhindre overvekt, du trenger å trene. Og jeg mener ikke sport, men fri bevegelse og lek, spesielt uunnværlig i de tidligste aldrene.
Å bruke barneseng, barnevogn, hengekøye eller park kan være en løsning i noen øyeblikk, men det er ikke det barn trenger for å utvikle seg sunt, spesielt hvis vi streber etter å få dem til å sette av mye tid uten å la dem bevege seg. Det vil si at de er gjenstander som vi kan gå til i tide, men de er ikke den naturlige og normale leveområdet til en baby eller et lite barn.
Først med armene og beveger seg i moren og på gulvet, i et teppe og trygt, er det barnet vil begynne å bevege seg og gjøre sitt muskel- og skjelettsystem sterkt. Når du begynner å krype og gå, må du selvfølgelig alltid ta vare på sikkerheten din gi dem store mellomrom der de kan bevege seg fritt.
En overvektig baby vil ha hindringer fra en tidlig alder til å trene, fordi hans egen overdreven vekt hindrer hans fremskritt. Du må stimulere det og la det bevege seg, så du bruker overflødig kalorier og gjør kroppen klar.
Når barnet har muligheten til å gå og løpe, bør du unngå bilen så mye som mulig, la dem gå med oss så mye de kan, men ikke nekte dem å hvile eller gå i armene hvis de er slitne, men alltid fremme deres evne til å trene og bli sterke . Og selvfølgelig kan de det spille mye, utendørs eller hjemme når du ikke kan dra ut, alene, med andre barn og spesielt med foreldrene deres, som er de beste av selskapene.
Overvekt og overvekt hos barn kan forhindres fra den tidligste barndommen, med et sunt, tilstrekkelig kosthold og med mye frihet til å leke. Men hvis dette ikke er nok, vil vi i neste emne se andre tiltak som kan være veldig effektive mot overvekt av barn.
