Folsyre er en uunnværlig hjelp under graviditet. Det tilhører gruppen av vitaminer B (vitaminer som er involvert i menneskelig metabolisme), og dens funksjon er den av forhindre nevrale feil, det vil si de problemene som kan oppstå i hjernen eller ryggmargen.
Imidlertid er folsyre nyttig forutsatt at det tas før unnfangelse og i de første ukene av svangerskapet. Dette skyldes at nevralleddefektene vanligvis er originale i løpet av de første fire ukene av svangerskapet; Dette betyr at mulige nevronale abnormiteter oppstår før mange kvinner vet at de er gravide.
Derfor er det viktig å ha nok folsyre i kvinnens kropp før graviditet, og for dette anbefales det at de tar den i fruktbar alder. Til tross for dette, har for mange kvinner ikke den anbefalte daglige mengden folsyre. Vi forteller deg når du skal begynne å ta den og alt du trenger å vite om folsyre
Når du skal begynne
Hvis kvinner i fertil alder konsumerte den anbefalte mengden folsyre før og i løpet av de første ukene av svangerskapet, kunne de fleste nevrale rørsdefekter forebygges.
I alle tilfeller er den ideelle perioden for denne farmakologiske tilskudd fra minst to måneder før begynnelsen av svangerskapet, til den 12. svangerskapsuke.
den nevralt rør Det er den delen av embryoet som hjernen og ryggmargen dannes fra og begynner å dannes i løpet av den første graviditeten. Hvis det er noen form for anomali under dannelsesprosessen (for eksempel hvis den ikke er helt lukket), kan det oppstå feil i hjernen og ryggmargen.
Det er to anomalier som forekommer hyppigere når det er en eller annen type defekt i nevralrøret. Vi snakker om spina bifida og anencephaly (eller åpen ryggrad).
Andre medfødte defekter som kan unngås med en tilstrekkelig mengde folsyre i kroppen, er spaltelepper, ganespalte og noen hjerteproblemer.
Hvor mye folsyre er nødvendig?
Det anbefales at alle kvinner i forhold til å bli gravide tar en Vitamintilskudd på 400 mikrogram folsyre, alltid som en del av et sunt kosthold.
Kostholdet skal inneholde mat som er rik på folsyre (for eksempel: mel, ris, pasta, brød og frokostblandinger) og i folat, det vil si den naturlige formen for folsyre som finnes i noen matvarer som f.eks. de er grønne bladgrønnsaker, belgfrukter eller appelsiner.
Kroppen vår absorberer omtrent 50% folat fra mat, mens den tar opp omtrent 85% folsyre som er til stede i forsterkede matvarer og 100% folsyre fra vitamintilskudd. Matlaging og lagring kan ødelegge en del av matfolket.
Trenger alle kvinner den samme mengden folsyre?
Hvis kvinnen har fått et svangerskap med nevrale rørdefekter, er det nødvendig å konsultere legen sin før neste graviditet for å vite hvor mye folsyre som skal tas.
I tillegg, hvis kvinnen har diabetes, epilepsi eller overvekt, risikerer hun å få en baby med nevralrørsdefekter, så de bør også oppsøke legen sin før graviditet for å finne ut om de bør ta en høyere dose folsyre.
Hvor lenge trengs folsyre hvis jeg er gravid?
I hvert fall i løpet av første kvartal. Noen gravide anbefales å fortsette å ta ekstra folsyre gjennom hele svangerskapet, da det må produsere de ekstra blodcellene som kroppen trenger i løpet av denne perioden.
Folsyre bidrar også til rask vekst av morkaken og fosteret og er nødvendig for å produsere nytt DNA (genetisk materiale) etter hvert som cellene formerer seg. Uten riktig mengde folsyre kan celledelingen bli påvirket og føre til utilstrekkelig utvikling av fosteret eller morkaken.
Når skal jeg ta folsyre: om morgenen eller om natten?
Det er bedre å ta det faste om morgenensiden absorpsjonen er større.
Hvordan forhindrer folsyre medfødte defekter?
Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvordan folsyre forhindrer feil i nevrale rør, antyder de fleste studier at det kan være fordi rette ernæringsmangler. Det antydes også at det skyldes at folsyre-tilskuddet hjelper folk med å kompensere for karakteristiske genetiske egenskaper som forhindrer dem i å dra nytte av folatet som er inkludert i kostholdet. Disse funksjonene kan utgjøre en ekstra risiko for kvinner å få babyer med nevrale rørsdefekter.
Hvilke andre fordeler gir folsyre?
Folsyre er viktig for alles helse. Oppfyller a viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer. Personer med mangel på folsyre utvikler noen ganger en type anemi kalt megaloblastisk anemi (preget av et redusert antall røde blodlegemer). Folsyre kan også spille en viktig rolle i å forhindre andre helseplager.
Konklusjon
Folsyre Det er et vitamin B som hjelper til med å beskytte babyen fra det øyeblikket den blir unnfanget mot alvorlige fødselsdefekter som påvirker ryggraden og hjernen, kalt nevrale defekter. Det antas også for tiden at folsyre kan bidra til å forhindre visse helseplager.
Det er veldig viktig å ta folsyre hver dag, spesielt i ukene før unnfangelse og i løpet av de første ukene av svangerskapet; Vent til du vet om du er gravid eller ikke, kan det ikke være gunstig for babyen.
Det anbefales å ta rundt 400 mikrogram folsyre hver dag og følge et sunt og balansert kosthold. Folsyre kan tas alene eller i en multivitamin, i tillegg til å finne forskjellige matvarer, for eksempel korn, appelsinjuice eller grønne bladgrønnsaker. Men det er nødvendig å vite at uansett hvor sunt og balansert kostholdet er, er det vanskelig å få den nødvendige mengden folsyre fra maten. Så som du kan se, Folsyre er en uunnværlig hjelp under graviditet.
