På denne tiden av året er rikholdige måltider dagens orden. Nyttårsaftenmiddag, julaften, nyttårsaften, nesekmåltid og nesekornfarvel ... Selv om det er en generell anbefaling, gravide bør være mer forsiktige med overflødig julemåltid for å unngå fordøyelses ubehag.
Handlingen av hormoner, lagt til det faktum at størrelsen på livmoren komprimerer fordøyelsesorganene og tendensen til surhet fører til at gravide får en langsommere og tyngre fordøyelse.
I tillegg til ubehag, anbefales det å spise moderat til unngå overdreven vektøkning. I en vanlig middag hver måned av året kan vi innta et gjennomsnitt på 800 kalorier, men i julen kan tallet nå opp til 2000 kalorier, omtrent. Eksperter advarer om at mellom 15 og 20 dager kan økes mellom 2 og 3 kilo.
For å forhindre fordøyelsessykdommer og holde vektøkning i sjakk, er det noen tips for å huske på for å kontrollere overdreven ved julemåltidene.
Unngå for rikholdige måltider. Det er ikke nødvendig å spise som om det var den siste middagen; Begrens mengder.
Spis sakte og tygge mat sakte.
Foretrekker mat med lite fett, unngå mat eller krydret mat og begrens sukkerholdige matvarer.
Hvis mulig, planlegg menyen selv. Det inkluderer smakfulle, men sunne retter, som salater, grønnsaker, grillet eller grillet kjøtt. Hvis det ikke er mulig, velg de lettere rettene.
Velg mindre fet kjøtt som kalkun, kylling eller fisk før andre som lam; De er lettere å fordøye.
Når det gjelder alkohol, advarte en helsekampanje allerede om risikoen for alkohol i svangerskapet. Det blir ofte tenkt "Totalt for en drink, ingenting skjer". Men anbefalingen er ikke å drikke en dråpe alkohol under graviditeten.
Stå opp fra bordet mellom platene for å lette fordøyelsen.
På slutten av måltidet er en fordøyelsesinfusjon som kamille eller anis bedre enn kaffe.
Hvis du skal ta deg en lur eller sove om natten, må du la minst to timer legge deg etter måltidet.
