Jeg er overbevist om at yoga er en anbefalt øvelse i alle livsfaser. Men under graviditet er det spesielt sunt. Jeg har testet fordelene med yoga, før, under og etter graviditet, og effekten av den blir lagt merke til i alle ledd. Jeg har absolutt blitt en entusiast av denne gunstige praksisen.
Før du bor er det ideelt å styrke musklene og forberede kroppen på de store endringene den vil ha i løpet av de neste ni månedene. Hvis vi er i god fysisk tilstand før vi blir gravide, vil utvinningen av musklene etter fødsel være mye raskere.
Under graviditet er det tydelig at vi må senke intensiteten på treningen, ikke tvinge bevegelsene eller kreve dem til det fulle. Det er noen asanas (holdninger) som vi ikke kan gjøre av åpenbare grunner: en hype som ikke etterlater oss for mye bevegelsesområde. Øvelsen Det hjelper til med å forberede kroppen vår på fødsel, som vil ha mer fleksibilitet. Pustekontroll, så viktig i yoga, vil også hjelpe oss å slappe av på den tiden.
Noen av fordelene som yoga gir deg er stimulering av kjertlene som kontrollerer produksjonen av hormoner, større blodstrøm og bedre sirkulasjon. Dessuten hjelper det å dempe problemene med søvnløshet og søvn, massere de indre organene, ikke telle følelsen av velvære og den positive holdningen til livet som det fremmer.
Et viktig påminnelse: Hvis du har trent yoga en stund før du ble gravid, kan du fortsette med en lett rutine i første trimester. På den annen side, hvis du ikke hadde gjort det før, bør du starte fra andre kvartal. Det er aldri galt å fortelle legen din og be om godkjenning.
Våg å prøve det, du vil helt sikkert bli med i fanklubben.
