Alle de av oss som har vært mødre er blitt påminnet, sikkert, både i svangerskapet og etter fødselen om viktigheten av å jobbe vårt bekkenbunn. De kjent som Kegel øvelser kan utføres uten behov for noen enhet, men i dag nye teknologier De stilles til tjeneste for oss slik at det blir enklere og enklere å ha bekkenbunnen tonet og til og med underholde.
Tradisjonelt har Kegel-øvelser blitt utført med enkel sammentrekning og avslapping av musklene i området, etter spesifikke retningslinjer og mengder. Hva skjedde? At mange av oss glemmer hvor mange vi har, hva det spiller nå ... Andre kvinner er ikke sikre på om de gjør øvelsen bra eller ikke, eller om musklene de trekker seg sammen er riktige.
For disse tilfellene, og for tilfeller hvor det var nødvendig med en "ekstra" tone, ble kjeglene og de kjent som kinesiske baller anbefalt:
kjegler: De er en slags "tamponger" der vekter introduseres, fra mindre til mer vekt, for å gjøre Kegel-øvelser kraftigere og oppnå større muskeltonus.
Kinesiske baller: Mange kvinner bruker de typiske ballene som vi kan finne i erotiske butikker. Hva er de for i dette tilfellet? For det første å være mer bevisst på musklene som må trekkes sammen, og på den andre siden fordi vibrasjonene som produseres av ballen som de fører i, ifølge noen forfattere, favoriserer en bedre muskeltone.
De siste årene har flere merker lansert baller av denne typen, men designet ikke så mye for "nytelse" som å utføre Kegel-øvelser. Vi har eksemplet på Lelo's Moon Beads eller Intimina Laselle-utøverne.
Men hvis du er glad i nye teknologier eller foretrekker å se på en åpenbar måte fremdriften din eller "live" -øvelsestabellen, er du heldig: i dag har vi noen få dingser som hvis de i tillegg til å utføre sin funksjon holdt.
1. KegelSmart fra Intimina
- Slik fungerer det I hver trening gjenkjenner KegelSmart ved hjelp av taktile sensorer din muskuløse tone for å tilpasse treningsrutinen som passer deg best. Det inkluderer selvfølgelig flere "tabeller" med øvelser for gradvis å styrke musklene. Når enheten er i gang, gjennom svake vibrasjoner, forteller den deg når du skal klemme og når det er på tide å slappe av, slik at det ikke lar være rom for tvil eller savner.
Den komplette rutinen tar ikke mer enn fem minutter (ja, det anbefales at de er daglige og konstant, i det minste til de når en god muskeltone, så kan du plassere øktene til tre per uke i følge produsenten).
- Pris: Mellom 60 og 100 euro (Ja, det kommer mye an på butikken eller apoteket hvor du ser).
2. Luna Smart Bead av Leelo
Slik fungerer det Etter å ha slått den på, introduseres den som om det var en tampong, og gjennom myke vibrasjoner indikerer det når vi skal trekke musklene sammen, og når vi skal slappe av dem. Luna Smart Bead har taktile sensorer for å tilpasse treningsrutiner og som er fullt tilpasset våre behov og med et system som programmerer trening gradvis over tid for å oppnå presis muskeltonus.
Pris: 119 euro
3. Elvie
- Slik fungerer det Denne bekkenbunnstreneren forteller deg ikke bare når og hvor mye du skal klemme eller slappe av, han gjør det også gjennom en søknad som du kan se direkte på mobilen din. Gjennom Bluetooth og et gratis program kan du se i direkte live fremgangen din, hva du spiller videre, hvor mye mer du trenger for å trekke musklene sammen ...
Det fungerer med et batteri som lades fra en boks som enheten kommer i, der vi lagrer den mellom bruk, med USB-kabel.
Materialet som dekker det er absolutt mykt og hygienisk, antiallergisk og enkelt å rengjøre. Pakken inneholder også et "ekstra omslag".
Applikasjonen er ganske intuitiv og det er ikke komplisert å følge trinnene. I det kan vi sjekke fremgangen vår, se øvelsene våre live, etc. All estetikk, både selve treneren og appen er ganske nøye.
- Pris: Rundt 199 euro.
4. KGoal
- Slik fungerer det På samme måte som i ytelse som Elvie, har denne bekkenbunnstreneren et "ekstra": den er i stand til å tilpasse størrelsen, det vil si at den blir større eller mindre avhengig av brukerens behov. I følge produsenten er den spesielt designet for kvinner som nettopp har fått en vaginal fødsel og som har en større svakhet i bekkenbunnen.
I likhet med forrige modell har KGoal en applikasjon der vi kan se og kontrollere både øvelsene våre og total fremgang.
- Pris: Mellom 160 og 220 euro
Bilder: Pixabay.com; Intimina; Lelo; Elvie; KGoal;
Hos babyer og mer: Hva er prolaps av bekkenbunnen?
