Infertilitetsratene har økt de siste årene, og vår livsstil, både for menn og kvinner, har mye å gjøre med det. Når det gjelder menn, vet vi at mannlig fruktbarhet kan forbedres, og en av måtene er ved å spise et sunt kosthold. derfor, Hvis du vil være far, betyr det mye hva du spiser.
Mannlig infertilitet kan ha et veldig mangfoldig opphav, og i noen tilfeller, som i tilfelle av mat, kan vi handle for å minimere risikoen. En fersk gjennomgang av vitenskapelig litteratur om emnet understreker at hvis mannen har et godt kosthold, som Middelhavet, kan det forbedre sædkvaliteten betydelig og øke sannsynligheten for parets unnfangelse.
Anmeldelsen, publisert i tidsskriftet "Human Reproduction Update", er utført av forskere fra Human Nutrition Unit ved Rovira i Virgili University og Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, som er en del av CiberObn Network fra Carlos III Institute (det tematiske området overvekt og ernæring ved Center for Biomedical Research Network).
Mat som forbedrer menneskets fruktbarhet (og andre som skader ham)
men, Hvilke matvarer er relatert til lavere fruktbarhet, og hvilke som favoriserer muligheten for graviditet?
Når man sammenligner de forskjellige studiene som relaterer de forskjellige komponentene i kostholdet til mannlig fruktbarhet og fruktbarhet (sannsynligheten for unnfangelse per menstruasjonssyklus), bekreftes følgende:
Mat som reduserer fruktbarheten. Et høyt forbruk av alkohol, koffein og rødt og prosessert kjøtt hos menn bidrar til reduksjon i sjansene for graviditet og befruktningsraten til par. De påvirker også fruktbarheten negativt, reduserer sædkvaliteten, matvarer som er rike på soyabønner, søtsaker og søtet drikke, samt visse hele meieriprodukter.
Mat som favoriserer fruktbarhet. Tvert imot, et sunt kosthold, rik på noen næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, noen antioksidanter som finnes naturlig i frukt og grønnsaker (vitamin E, vitamin C, ß-karoten, selen, sink, kryptoksanthin og lykopen ) og andre vitaminer (D-vitamin og folat), sammen med et lite forbruk av mettede fettsyrer og transfettsyrer er forbundet med en forbedring av sædkvaliteten. Andre matvarer som er assosiert med bedre sædkvalitet eller sædaktivitet er fisk og skalldyr, kylling, frokostblandinger, grønnsaker og frukt, eller melke med lite fett.
Vi har allerede snakket med deg ved andre anledninger om hvordan mat er viktig for reproduktiv helse. I følge studier kan lave nivåer av sink redusere sædvolumet og testosteronnivået, og det er viktige næringsstoffer som folsyre som forbedrer sædkvaliteten (i belgfrukter, grønne bladgrønnsaker og fullkorn), så det anbefales foreldrene også før graviditet.
På den annen side er det viktig at menn trener regelmessig og opprettholder en tilstrekkelig kroppsvekt, siden overvekt forverrer ikke bare sædkvaliteten, men også helsen til barna deres. Legemidler som marihuana svekker også fruktbarheten.
Kort sagt er det rikelig bevist at det fører en sunn livsstil, inkludert mat, forbedrer menneskets fruktbarhet og sjansene for å oppnå graviditet. Dette skal bidra til bedre graviditetsplanlegging, slik at det blir gitt effektive ernæringsanbefalinger, både til den fremtidige moren og faren.
Bilder | iStock
Via | Huffington Post
Mer informasjon | akademisk
Hos babyer og mer | Hvordan forbedre mannlig fruktbarhet ?, Par med overvekt kan trenge mer enn det dobbelte av tiden for å oppnå graviditet, Mannlig infertilitet: hva er det og hvorfor?
