Babyen har kommet, mange ubehag av graviditet har forsvunnet, og da det så ut til at du begynte å komme deg fysisk fra arbeidsinnsatsen ... kommer det et nytt problem. Og det ser ikke ut til at kroppen din kvier seg for å gå på do. Det er et fryktet øyeblikk, fordi det virker vanskelig, men vi forteller deg alt om forstoppelse etter fødselen, hovedsakelig hvordan du prøver å forhindre det.
Forstoppelse eller forstoppelse er en av de ubehagelige sannhetene om fødselen som vanligvis ikke vises i filmer eller i intervjuer med nylig kjente mødre. Men det er veldig vanlig, og vil påvirke de fleste mødre etter å ha fått babyen. Selv om det ikke er normalt å gå på do de første dagene etter levering, er det best at kvinnen blir regelmessige så snart som mulig, og at problemet ikke blir forverret.
Og selv om det er naturlig at en kvinne er redd for å gå i avføring når hun har et sår eller er skadet, kan du prøve å favorisere avføring som vanligvis begynner gradvis de første dagene etter fødselen. Hva skal jeg gjøre for at naturen tar sin gang? Før du tilbyr deg tips for å gå på do normalt etter å ha fått en baby, er det praktisk å forstå hva vi forstår ved forstoppelse og hva som er årsakene til det.
Når er jeg forstoppet?
Forstoppelse er et symptom, ikke en sykdom, en lidelse relatert til fordøyelsessystemet. Det sies at det er forstoppelse eller forstoppelse når noen av disse situasjonene oppstår:
Forstoppelse oppstår når man ikke eliminerer avføring med frekvensen man normalt gjør (vanligvis en gang om dagen). Vi har allerede sagt at det er normalt å ikke evakuere de første dagene etter fødselen (spesielt hvis det er påført klyster til kvinnen, som ikke lenger anbefales rutinemessig), men hvis det har gått tre eller fire dager Vi kan snakke om forstoppelse.
Avføring blir hard og tørr, og det er vanskelig å evakuere dem, veldig lite blir utvist ...
Disse fakta får deg til å føle tyngde i magen, oppblåsthet og til og med ha smerter, like smertefull er evakueringen ved innsats, når magemusklene fremdeles er svake, det er hemoroider eller det er noe sår, keisersnitt, episiotomi ...
Kort fortalt resulterer forstoppelse i opprettholdelse av fecal materie eller avføring. Evakuering av fast avfall fra kroppen er sjelden, sjelden eller vanskelig for kvinner. Og hvorfor er det så hyppig i fødselen?
Hvorfor har jeg forstoppelse etter fødselen?
Det kan være forskjellige årsaker til forstoppelse hos enhver person, for eksempel dårlige vaner: å ikke ta hensyn til trang til å avføde, ikke bruke den nødvendige tiden, et kosthold som er dårlig i frukt, grønnsaker og belgfrukter, frokostblandinger og nøtter, utilstrekkelig væskeinntak , stillesittende livsstil, psykologiske faktorer, inntak av visse medisiner ...
Når det gjelder fødsel er det flere fysiologiske faktorer som påvirker tarmfunksjonen, går ikke tilbake til det normale. Magemuskulaturen er distansert og ineffektiv til å begynne med. Det er også mulig at tarmen er blitt traumatisert etter fødselen og har blitt "lat."
Hvis det er påført et klyster på deg før du føder, gjør tømming av tarmen at det tar lengre tid å fylle igjen, så det er normalt at det tar en dag å gå på do. Dette faller innenfor det forventede (i tillegg, hvis leveransen har vart i mange timer, vil kvinnen ikke ha spist mat i den perioden), men selv om de ikke har brukt klyster, kan de, som vi har sagt, tilbringe flere dager i pooping.
Det er også sannsynlig at smertestillende eller anestesi som gis for å redusere smerter under fødselen eller at moren fremdeles tar det, kan føre til at fordøyelsen går tregere.
På den annen side er fortsatt progesteron, et graviditetshormon som favoriserer forstoppelse, (selv om det er i en mindre mengde etter fødselen av babyen) i kroppen vår.
Psykologiske faktorer påvirker også forstoppelse under fødselen. Tiden for å gå på do er en av de største fryktene for kvinner etter fødselen.I tillegg til de fysiologiske faktorene er de psykologiske, sterkt hemmende for at tarmen fungerer normalt: den nylige moren er redd for å evakuere, for smertene som han sannsynligvis lider, for hemoroider, for poengene, for den lille intimiteten på sykehuset ...
Tilfellet med hemoroider er spesielt hyppig, fordi når graviditet og fødsel øker trykket i analregionen, er det veldig sannsynlig at de vises eller intensiveres. Smertene de forårsaker i løpet av fødselen kan føre til at kvinnen ufrivillig beholder avføringen på grunn av frykt for å gå på do.
Som vi ser, er det mange faktorer involvert i forstoppelse eller forstoppelse av fødselen. Men la oss se hvordan vi kan unngå at dagene med en sløv tarmfunksjon er mer.
Tips for å unngå forstoppelse etter fødselen
Oppretthold optimal hydrering: Drikk rikelig med vann, spesielt naturlig juice, buljonger hvis du har lyst til det… Kort sagt, sunne drikker som ikke bare vil hjelpe til å myke avføring (og en mindre smertefull evakuering i tilfelle hemoroider), men vil også bidra til en bedre restitusjon etter fødselen med utskifting av væsker, siden i løpet av det samme går mange tapt.
Ikke hopp over måltider, prøv å opprettholde regelmessigheten du hadde før levering. Du spiser kanskje mindre med det første, men så snart du begynner å komme deg, prøv å holde tempoet før, med mindre mengde om nødvendig.
Mer fiber i kostholdet. Ved å øke mengden fiber i kostholdet vårt vil vi gjøre avføringen mykere og gjøre evakueringen enklere. Og hvordan får vi det til? Spesielt takket være matvarer som er rik på fiber (vitaminer, mineraler, vann ...) som er frukt og grønnsaker. Kiwi er den ideelle frukten for å forbedre trafikken, sammen med fiken eller svisker, gulrøtter, squash ... Vask frukt og grønnsaker godt for å ta dem med hud, rik på fiber. Husk i tillegg at fiberrik mat ikke bare er gunstig for riktig fordøyelse, de hjelper også med å kontrollere vekten, redusere kolesterolnivået, forhindre hypertensjon eller kontrollere diabetes. Alle er fordeler, og det er aldri for sent å begynne å inkorporere mer frukt og grønnsaker i menyene våre. Husk uansett at jo før du begynner med en diett rik på fiber, jo bedre, det vil også hjelpe deg mye å være sunnere i svangerskapet.
Andre matvarer som er rike på fiber er fullkorn (ris, pasta, informasjonskapsler, brød ...) eller belgfrukter, nøtter (ikke stekt), olivenolje ...
Unngå bearbeidet mat eller hurtigmat, hvitt brød, kaker, smultringer, pølser, gatekjøkkenburgere, pommes frites ... Krydret eller stekt mat hjelper ikke god fordøyelse, og i tilfelle av det første blir hemoroiden problemet forverret .
En av årsakene til nedgangen i tarmtransit er en stillesittende livsstil, det vil si å ikke bevege seg. Det er tydelig at etter fødselen må vi hvile, og spesielt hvis det har vært keisersnitt, eller det har vært en episiotomi, eller noe annet inngrep vil koste oss mer tid å komme ut av sengen. Men så snart som mulig, det er godt å begynne å bevege seg, reiser deg litt etter litt, tar små turer rundt i rommet, i hallene ... og fortsetter å gjøre det når vi forlater sykehuset: babyen vår vil elske de første turene. Denne fødselen bevegelse vil hjelpe indre organer til å søke etter nettstedet sitt igjen og normalisere trafikken. Senere vil det være på tide å gjøre andre mer intense øvelser med tanke på å gå ned i vekt.
Gå på do så snart du føler behov, uten å holde ut. Ta det med ro, prøv å være avslappet og rolig på toalettet. For dette vil vi trenge støtte fra paret eller familien, slik at de tar hensyn til det og tar vare på babyen i disse delikate øyeblikkene.
Kegeløvelser som kan gjøres praktisk etter fødselen og i samme seng. Disse vil bidra til å tone perineum og endetarm.
Hvis forstoppelsesproblemet blir lengre, spør legen din om han kan anbefale et naturlig fibertilskudd, avføringsmidler eller avføringsmyknere kompatibel med amming, for å lette tarmoverføring.
Bilder | iStock
Hos babyer og mer | Den fryktede tiden å gå på do etter fødselen, forstoppelse under fødselen, ni ting som en mor vil ha i fødselen
