Jod, folsyre, kalsium, omega 3 ... er noen begrep som er godt kjent for gravide, siden de er en del av anbefalingene for et sunt svangerskap. I dag fokuserer vi på et av disse elementene og spør oss selv: Hvorfor er jod så viktig i svangerskapet?
Gravide og ammende kvinner trenger større mengder enn i andre livsfaser siden jod er viktig for babyens hjerneutvikling.
Jod er nødvendig for riktig metabolisme av celler, det vil si for prosessen med å konvertere mat til energi. Mennesker trenger jod for å fungere riktig av skjoldbruskkjertelen og for produksjon av skjoldbruskhormoner. I tillegg spiller det en grunnleggende rolle i veksten og utviklingen av alle organer, spesielt hjernen.
Hos babyer og mer27 matvarer rike på jod og 27 enkle oppskrifter å tilberede demHvis en person mangler jod i kostholdet i en lengre periode, kan det føre til hypotyreose: hvis det ikke er nok jod, øker skjoldbruskkjertelcellene og skjoldbruskkjertelen i størrelse. Tilstrekkelig jodinntak i kostholdet kan forhindre kretinisme, en form for intellektuell og fysisk funksjonshemning.
Denne mangelen rammer kvinner oftere enn menn og er mer vanlig hos gravide og eldre barn. Maternell hypotyreose kan forårsake abort og til og med læringsproblemer hos barn født av ubehandlede kvinner i hypotyreose.
Jodmangel kan også påvirke utviklingen av andre organer og være ansvarlig for forsinkelser i intrauterin vekst, permanent hørselstap og forskjellige medfødte defekter, noe som øker muligheten for perinatal og morbiditet og spedbarnsbarn.
derfor, Jod er et nødvendig næringsstoff for helse og utvikling av mennesker i alle livsfaser, men spesielt i svangerskapet.
Hvis en gravid kvinne inntar mindre jod enn nødvendig, kan hun ha hypotyroxinemia som har en negativ og irreversibel innvirkning på babyens utvikling, både psykomotorisk og intellektuell.
Siden utilstrekkelig inntak av jod hos det lille barnet også kan påvirke utviklingen av hjernen, må vi også sikre en tilstrekkelig tilførsel av dette næringsstoffet til den ammende moren.
Anbefalinger av jod under graviditet
I følge nylige studier på populasjonen av spanske gravide kvinner, er den estimerte ernæringsstatusen til jod under det området som WHO har anbefalt under graviditet, bortsett fra hos gravide som bruker tilskudd.
Hos gravide og ammende kvinner øker jodbehovet opp til 250 g / dag og de er ikke garantert tilstrekkelig med inntak av mat beriket med jod (for eksempel jodisert salt, som også er begrenset på dette stadiet), så det er nødvendig å bruke et ekstra jodtilskudd i form av kaliumjodid.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), UNICEF og Det internasjonale rådet for kontroll av jodmangelforstyrrelser, er den beste strategien for å unngå jodmangel i befolkningen generelt det vanlige forbruket av jodisert salt, og Gi et ekstra tilskudd på minst 200 mcg jod per dag til gravide som preparat, til spedbarn og de som planlegger en graviditet.
Hos babyer og mer påvirker jodunderskudd psykomotorisk og intellektuell utvikling (og i Spania er det underskudd)La oss se hvilke elementer vi kan inkludere i kostholdet og maten er rik på jod for å sikre tilstrekkelig bidrag:
Jodisert salt er kokesalt med tilsatt jod og er den viktigste matkilden til dette elementet.
Sjømat er naturlig rik på jod.
Fisk som torsk, bass, pollock og abbor er gode kilder. Husk hvilken fisk du kan spise under graviditeten.
Brun eller marine alger (tare) er en sjømatgrønnsak som er rik på jod. Planter som vokser i jodrik jord er også gode kilder.
Meieriprodukter inneholder også jod på grunn av den utbredte bruken av fôr beriket med dette sporstoffer i dyrefôr (organiske kan i stedet ha veldig lavt jodinnhold).
Husk til slutt at overskuddet av jod heller ikke er bra, slik at du ikke kan bruke joderte antiseptika til antisepsis på huden hos mor og / eller nyfødt fordi de forårsaker yatrogeni.
Det er forfattere som påpeker at universell tilskudd med jodtabletter under graviditet og amming på dette tidspunktet ikke er berettiget i Spania, siden med jodinnholdet i jodisert salt og i melk og melkederivater er det mulig å dekke graviditet og amming behov, og mulige risikoer for overflødig unngås.
I disse tilfellene kan farmakologisk tilskudd under graviditet og amming utføres i områder der det er tydelige bevis på jodmangel i befolkningen eller hos kvinner som ikke drikker melk eller meieriprodukter eller jodisert salt.
UNICEF og WHO anbefaler:
Administrering av jodtilskudd til gravide eller ammende kvinner i land der mindre enn 20% av husholdningene har tilgang til jodisert salt. Land der mellom 20% og 90% av husholdningene har tilgang til jodisert salt, bør prøve å få fart på saltjodisering eller vurdere muligheten for å øke jodinntaket i de mest mottagelige gruppene gjennom tilskuddsmat eller tilskudd Med denne varen.
Imidlertid indikerer "Veiledning for forebygging av medfødte feil" fra Helsedepartementet at jodtilskuddet bør startes før begynnelsen av svangerskapet, eller så tidlig som mulig, og opprettholdes til ammens slutt.
Som vi ser, jod det grunnleggende for en sunn graviditet, så vi må sørge for at vi ikke mangler dette mikronæringsstoffet i kostholdet og vil også inkludere ernæringstilskuddet som er anbefalt av gynekologen. Hold tilstrekkelig jodnivå under amming.
Bilder | Thinkstock
Mer informasjon | MSSSI, Osakidetza
Hos babyer og mer | Jodens betydning under graviditet og barndom. Det er viktig å ta et jodtilskudd under graviditet
