Spanish Journal of Community Nutrition (RENC) har nettopp publisert en artikkel som studerer væskeinntak hos 564 skolebarn i alderen ni til 12 år. Ved å relatere dette resultatet til fysisk aktivitet hos barn, har det blitt observert at 91 prosent av dem klarer ikke å dekke tilstrekkelig væskeinntak.
I følge European Food Safety Authority (EFSA) er referanseverdiene 1600 milliliter per dag mellom fire og åtte år, og mellom ni og 13 år: 1900 ml / dag for gutter og 2100 for jenter
Vi får beskjed fra RENC om dårlig hydrering, i tillegg til at det påvirker helse og humør, Det kan påvirke den fysiske og kognitive ytelsen til barn. Det er voksnes ansvar å sikre at barn har vann til rådighet for å dekke deres daglige behov.
Det sies at barn glemmer inntaket av væsker mens de gjør noen form for fysisk aktivitet, selv om dette er noe som Jeg har ennå ikke sjekket personlig, verken med mine barn eller med vennekretsen deres. I samsvar med vår erfaring, returnerer flaskene tomme fra skolen og utflukter, og barna kommer med jevne mellomrom hjem for å drikke vann. At de drikker, betyr ikke at de gjør det i tilstrekkelig mengde, noe som vil være viktig å overvåke, spesielt hvis de gjør innsats av noe slag (også verdt å spille).
Det som er sant er at det er noen du ser at de vanligvis drikker brus eller pakket juice.
Det anbefales også å øke forbruket av vannrike matvarer, spesielt i varmt vær, og spesielt frukt og grønnsaker.
Sammen med forskningen fra RENC, kommer en annen europeisk enhet (European Hydration Institute) til å huske at å være godt hydrert, forbedrer konsentrasjonen, så det er interessant å følge disse anbefalingene hos barn i skolealderen.
Husk at det nå er viktigere enn noen gang å sjekke flaskene i lommeboka for å sikre at de er fulle, og kantinene til syklene, samt ta med nok vann til familieutfluktene våre.
