Vi hadde ennå ikke snakket i vår spesielle spedbarnsmating om barn som 'spiser lite': For mange familier ser måltidet ut til å bli en slagmark der strategier erstattes av trusler, straff og rop. Men noen ganger i forsøket på å få barn til å sette noe i munnen, ender voksne med å tillate usunn mat, selv på bekostning av å måtte reise seg fra bordet for å tilberede en alternativ rett, eller hente en pakke boller som tilbys til den lille.
Fôring (spesielt når det gjelder barn) Det skal være tilstrekkelig for å dekke kroppens behov, balansert i næringsstoffer, og basert på inntak av rettferdige og ikke overdreven rasjoner. Det er mye viktigere å overvåke kvalitet enn kvantitet, og dette er noe som kan veilede oss når det gjelder forståelse av barn at vi tror de ikke spiser nok, men i virkeligheten koser de seg godt.
Og hvorfor er kvalitet viktig? Vel, verken mer eller mindre enn fordi riktig mat er grunnlaget for riktig ernæring. Forskjellen mellom de to handlingene er at den første er en bevisst handling og den andre ikke, men det er veldig viktig å forstå at kroppen bruker maten vi leverer for å utføre sine vitale funksjoner. Hvorfor foreldre bør engasjere seg for barn å "spise alt"?, åpenbart fordi de vokser og vi ønsker at de skal holde seg sunne. Men hva er det som spiser alt? Uten tvil handler det om å spise daglig og balansert mat fra alle grupper. Dermed er voksne ansvarlige for å tilby et balansert kosthold til de små.
Det vil si at hvis et barn spiser bønner og gulrøtter, spiser han allerede grønnsaker selv om han ikke liker erter og paprika.
Men ikke sjelden blir vi desperate fordi barna foretrekker å spise pasta hver dag, og i stedet får vi dem ikke til å prøve grønnsakene, får vi noe galt? Hvordan kan vi endre dette og andre lignende situasjoner?
Grunnleggende tips for familier
De kan virke, men først av alt, la meg huske det vi spiser av nødvendighet (og hvis du vil ha det til glede), men å spise bør ikke være en forpliktelse, så ikke glem at ernæringsatferden til barn bør vurderes under hensyntagen til faktorer som vekstfasen de er i, den fysiske treningen de utvikler og daglig hvile. Det er disse faktorene som påvirker appetitten.
1. -Sunn og kvalitetsmat må tilbys daglig, uavhengig av ernæringsmessig holdning hos barn. Samtidig delene er tilpasset størrelse, alder og spisevaner.
2. -Sinnsykt mat er ikke forbudt, men de er heller ikke i sikte (og de har heller ikke lov til å spise dem daglig), det forklares dem hvorfor vi foretrekker å ta en container med kirsebær til to sjokolademilkshakes.
3. -De blir ikke tvunget til å spise, slik at de ikke utvikler en permanent avvisning.
4.-Vi vil vise a Respektfull oppførsel mot måltider: forstår at mat gir næring til oss og vi trenger dem, det er like viktig som å bevare vaner og normer som aldri skal forsvinne (hvis vi alle spiser samtidig, er det ingen som står opp før andre er ferdige, vi ser ikke på TV mens vi spiser osv.) .)
5.-Barna de kan trenge opptil ti forsøk ifølge noen eksperter for å tilby dem en viss mat før de godtar det.
Vi samler sikkert alle vennene i samme alder som vår sønn, vi vil oppdage at kostholdet hans er veldig forskjellig, og hans appetitt også. Selv om alle disse barna ble tilbudt et variert og sunt kosthold, ville ikke alle spise samme mengde.
Men la oss gå gjennom våre egne forventninger, har vi tålmodighet til å sette på tallerkenen en grønnsak som de vanligvis ikke aksepterer? Vet vi hvordan vi kan tilby alternativer? (Vel, hvis du ikke liker fersken, trenger du ikke spise dem, men for en matbit må du velge mellom banan, pære eller aprikos.) Forstår vi at barn vet når de skal slutte å spise fordi de ikke har lyst til det lenger? Ikke fullfør retten og gi dem en sjokoladebolle å fylle?
Er det triks for å spise alt?
Ikke gi opp (generelt) slik at barna kan velge hva de skal spiseJeg tror at ernæring ikke er omsettelig (den er i det minste ikke hjemme hos meg). Og at barna mine er de som skreller en banan eller vasker druer for å snack, men for å oppnå dette krever tålmodighet og utholdenhet. Det hadde ikke vært slik hvis han systematisk hadde gitt etter for å la dem kjøpe godteri når det er tid for å lage et av måltidene.
De gleder seg mer hvis de blir involvert i å hjelpe til med å ferdigstille detaljene i måltidet eller å sette bordet.
Ikke la dem spise mellom måltidene: måltidene de trenger er fem, ikke mer. På samme tid, hvis vi er borte hjemmefra, vil vi ta med sunn mat i tilfelle lunsj- eller mellommåltid tar oss ut.
La måltider være en mulighet for et møte mellom foreldre og barn, fremme dialog og uten å la konflikter dukke opp i et så viktig øyeblikk. Og er at angst kan redusere appetitten hos barn.
Våre inngrep vil være snille og kjærlige, men også fast. Ikke straff et barn for ikke å ville fullføre parabolen, eller for å avvise kummel med mandler som har kostet oss så mye å tilberede. Imidlertid vil sunne retter ikke erstattes av innfall fulle av fett eller tilsetningsstoffer.
Led ved eksempel Hvis faren eller moren spiser mye fet kjøtt og få grønnsaker, har vi ikke tenkt å formidle et helsemelding til barna, og fremfor alt later vi ikke til at de selv får spise alt.
Og nå skal jeg gjøre et unntak fra det punktet hvor jeg kommenterer at vi ikke bør gi for å la dem velge. Dette bør normalt være tilfelle fordi vi er foreldrene som planlegger kjøp og måltider, men som vi sa for noen måneder siden, aksepterer barn vanligvis bedre sunn mat når vi lar dem delta.
Og det ville innebære det la dem planlegge (for eksempel) en eller flere ukentlige måltider, med den klare tilstanden som de inkluderer sunn mat i dem. Vi kan også forberede menyen i syv dager ved hjelp av barna våre, for å oppdage kriteriene våre, og også for å kombinere mat fra alle grupper.
Fra to år til puberteten fortsetter barn å vokse, selv om de er lavere enn i de første leveårene, og fra begynnelsen av ungdomstiden vokser de raskere tilbake. Kanskje dette er grunnen til at mange små barn ikke spiser alt vi 'ville', det vil si at veksten deres fortsetter selv om det er tregere
Dette er bare en indikasjon på delene som de små kan trenge, men i virkeligheten er hver person en verden, og hver og en er den som må bestemme når de har fått nok. Og dette er så relativt som i praksis at det er mange barn på seks, åtte eller ti år som faktisk vokser veldig raskt.
Husk at mat skal være et av de hyggelige øyeblikkene om dagen, og det kan ikke straffes eller belønnes. Og la meg legge til at det er tider hvor du nødvendigvis bør konsultere barnelegen, blant dem kan vi finne vekttap eller det faktum at barnet endrer humør og vi kan relatere det til det faktum at han spiser lite. Og selvfølgelig når det er i tvil om det er verdt å ha fagfolkene, vil vi i det minste føle oss lettet.
