Selv om det anbefales å begrense rasjonene av fisk og skalldyr under graviditet til maksimalt 3 per uke fordi et høyt kvikksølvinnhold kan skade fosteret, er det ingen diskusjon om at moderat forbruk av disse produktene er gunstig for utvikling babyens hjerne
En ny studie publisert i tidsskriftet Epidemiology avslører at sjømat og fisk også er gunstig for den fremtidige moren, siden forbruk av dem reduserer risikoen for store lidelser av depressive symptomer i svangerskapet.
Forskerne bemerket at å spise omega-3-rik sjømat kan forbedre humøret til kvinner som føler seg deprimerte under graviditeten.
De sammenlignet en gruppe gravide med 32 ukers svangerskap som konsumerte tre eller flere sjømatretter per uke (tilsvarer 1,5 gram omega-3 fettsyrer) med en gruppe gravide som ikke spiste dem og observerte at den andre gruppen Han var 50% mer utsatt for depresjonssymptomer enn den første.
Nøkkelen vil være i Omega 3-fettsyrer som inneholder skalldyr og fisk, en naturlig kilde for behandling av humør, selv om eksperter ikke utelukker at D-vitamin og jod også er involvert i effekten av mors anti-depresjon. .
Som vi alltid anbefaler, er det grunnleggende å ha et balansert kosthold der du ikke bør gå glipp av et moderat forbruk av fisk og skalldyr, omtrent mellom 2-3 ukentlige porsjoner.
På denne måten, i tillegg til å dra nytte av babyens neuronale utvikling og dens fremtidige sosialisering, vil vi bidra til et lykkeligere svangerskap.
