Vi har allerede utgitt en pyramide om fysisk aktivitet for barn for to år siden, så det er praktisk å komme tilbake til husk trening og bevegelse tips, og mer med tanke på at María Neira, direktør for avdelingen for folkehelse og miljø i Verdens helseorganisasjon forteller oss hvordan i høyinntektsland, som Spania, "folk spiser stadig mer og trener mindre, noe som resulterer i vektøkning”.
den Balansert kosthold er viktig, men ikke nok, og følgelig anbefaler Mediterranean Diet Foundation følgende liste over aktiviteter for barn:
- Beveg deg hver dag: aktiviteter som er gyldige for foreldre og barn som turgåing, husarbeid, aktive spill eller å gå tur med hunden.
- 3-5 ganger i uken minst 20 minutter hver gang: aktiviteter og energisk idrett som fotball, skøyter, sykling, svømming ...
- 2-3 ganger i uken: aktiviteter for å forbedre fleksibilitet og styrke som dans, push-ups, psykomotoriske ferdigheter, kampsport ...
- Mindre enn 2 timer: se på TV, spille med elektroniske spill og med datamaskinen.
Vi som foreldre bør stille oss to spørsmål:
- ¿Vi forkynner med eksemplet, den mest effektive undervisningsmetoden som vi diskuterte i et annet innlegg?
- ¿Vi gir nok muligheter til barna våre å bevege seg, hoppe og dypt ned av å være barnEller utsetter vi dem for stiv skoletid og ikke-fysisk fritidsaktiviteter?
Vel, dette har en løsning. Familien som trener sammen holder seg sammen
