Frokost er en av de viktigste måltidene, og mye mer for barn som trenger å bli belastet med energi for å gjennomføre dagen sin full av fysisk og mental aktivitet, så vel som for at de skal utvikle seg riktig. Derfor ønsker vi å foreslå disse syv frokoster fulle av energi for barn, for å gi deg flere ideer og ikke ende opp med å vende deg til glasset med melk med en bolle eller noen småkaker slik vi dessverre gjør, ofte voksne.
For at barna våre skal prestere i leksene sine, og at de skal være lykkelige, vil leke og le og fortsette å vokse som planlagt, trenger de å spise godt utover dagen og frokost er veldig viktig. Selv om de er søvnige og har problemer med å spise før de går ut til barnehagen, skolen eller til og med om de blir hjemme hos oss på dagtid, er det viktig å venne seg til å ta seg god tid til dette måltidet der vi bør være like mye oppmerksomhet som til lunsj eller middag. Dette er våre forslag.
De gangene vi deler med familiefrokost og som vi vanligvis deler i helgene, de er øyeblikk full av lykke. La oss prøve å gjøre dem til virkelighet også hver dag, og vi vil alle legge merke til fordelene med den tiden vi brukte sammen, dele det viktigste måltidet og starte dagen med energi og smile. Her har du en variert frokostplan for hele uken, som logisk kan du variere avhengig av din smak og behov.
Mandag: frokostblandinger
Et glass sprø frokostblandinger med grapefrukt og yoghurt er et sunt og komplett forslag der vi skal drikke frukt, meieri og frokostblandinger i et behagelig og appetittvekkende format. Ikke slutt å prøve det.
Tirsdag: Hjemmelagde kaker og kakaomelk
Hva et godt alternativ for glede deg om morgenen og fyll oss med energi Det er å lage en hjemmelaget frokost så velsmakende og komplett. Et godt glass melk og kakao og noen hjemmelagde kaker med appelsinsjokoladesjokolade vil sette batteriene i hele dagen. Ikke misbruk mengdene og nyt de hjemmelagde produktene som er laget av oss.
Onsdag: Toast med hjemmelaget syltetøy
Den klassiske toasten endrer seg mye Hvis vi lager et hjemmelaget brød med sesamfrø og fullfører det med en hjemmelaget sesongens fruktstopp. Med en yoghurt, et glass melk eller litt ost for å inkludere et meieri, kan vi gå ut for å møte morgenen med godt ladede batterier.
Torsdag: Sjokolade og vaniljekrus
Vi har allerede tilbrakt ukens ekvator, så la oss forberede disse rike hjemmelagde bollene som vi vil ha klare om et minutt i mikrobølgeovnen vår. Med et glass melk, sjokolade- og vaniljekesken og et eple, i dag skal vi spise dagen.
Fredag: Pannekaker med stuede jordbær
noen Hjemmelagde pannekaker tilberedes på et øyeblikk Og de er flotte. Hvis vi i stedet for å tilsette sjokolade, Nutella, vaniljesaus eller kremfløte, hopper over noen jordbær i pannen, kan vi lage disse pannekakene med stuede jordbær og spise en god frokost uten å miste kalorier.
Lørdag: Britisk frokost med egg
En frokost som inkluderer protein, fett, egg og brød, Det er mye sunnere enn du kanskje tror, så lenge det er dagens viktigste måltid og fullføres med en lettere lunsj. Prøv en helg til å tilberede disse eggene Benedict, - du kan lage dem med skinke, bacon eller røkt laks - så ser du hvordan du har det bra utover dagen. Skjer det ikke deg når du drar på tur og spiser frokost på hotellet mye bedre enn hjemme og tåle hele dagen å gå, besøke og kose seg, bare huske maten?
Søndag: Alle drar på kjøkkenet for å lage hjemmelagde brownies med barna
Som det er søndag, må vi ikke løpe hjemmefra, og vi kan underholde oss når vi lager en oppskrift med hjelp av barn, og spiser frokost senere. Vi foreslår disse sjokolade- og nøttebruntene. En eller to porsjoner med et glass melk vil være nok til å se smilet ditt og lade dem opp hele morgenen.
Husk at SENC (Spanish Society of Community Nutrition) sier at en full frokost bidrar til å få mer tilstrekkelige ernæringsbidrag, for å balansere matinntaket, forhindrer overvekt hos barn og forbedrer intellektuell ytelse, fysisk og til og med arbeidsinnstilling.
Det handler om å spise mer frokost og spise mindre i løpet av dagen, balansere matinntaket slik SENC sier. Vi håper at med disse syv ideene gleder dere mange sammen Familie frokost
